Tak tahle kaše nemá chybu“
- 10m
- 2 porce
- jednoduché
Potřebné suroviny
| Kaše | |
|---|---|
|
rýže kulatozrnná na rizoto, arborio
uvařené
|
1 hrnek |
|
voda vařící
|
0,5 hrnku |
|
kokos sušený, strouhaný
|
2 lžíce |
|
hrušky
|
2 kusy |
|
kokosový olej
|
1 lžíce |
| Na posypání | |
|
kokos sušený, strouhaný
|
2 lžíce |
|
mandle lupínky
|
2 lžičky |
Postup přípravy
-
Dopředu uvařenou rýži, 1 hrušku (oloupanou a zbavenou jadřince), 2 lžíce kokosu a 1 lžíci kokosového oleje dáme do vysokorychlostního mixéru, přilijeme horkou vodu a mixujeme cca 2 minuty.
-
Servírujeme na misku či talíř, posypeme kokosem a dozdobíme na kousky nakrájenými hruškami a mandlemi.
Kdo chce přisladit může přidat kokosový cukr nebo sirup před mixováním nebo až na talíři.
Makronutrienty
tuky
15%
sacharidy
78%
78%
bílkoviny
7%
7%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 823 kJ | 2 872 kJ |
| Kalorická hodnota | 197 kcal | 686 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
33,4 g
1,26 g |
116 g
4,41 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 3,34 SVJ | 11,6 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
6,5 g
5,31 g |
22,7 g
18,5 g |
| Bílkoviny | 3,01 g | 10,5 g |
| Sůl | 0,023 g | 0,082 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 8. Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
