V zimě občas přijde teplá nízkosacharidová (LC) snídaně k chuti. Kokosová kaše je jedna z oblíbených ...
- 10m
- 1 porce
- jednoduché
Potřebné suroviny
| Kaše | |
|---|---|
|
mléko plnotučné
|
200 ml |
|
mouka kokosová
|
30 g |
|
kokos sušený, strouhaný
|
1 lžíce |
|
tvaroh měkký tučný
|
1 lžíce |
|
máslo čerstvé
|
1 lžička |
|
sůl
|
1 špetka |
| Navrch | |
|
skořice mletá
|
1 špetka |
|
mandle lupínky
|
1 lžička |
|
rybíz červený
|
10 g |
Postup přípravy
-
Do vroucího mléka nasypeme mouku, kokos a povaříme.
Přidáme pár zrníček soli a necháme mírně schladnout, kaše zhoustne.
Já si přidala lžíci tvarohu a lžičku másla.
-
Posypeme rybízem, muchovníkem, malinami (či co máme) a mandlovými lupínky.
Třešničkou je Ceylonská skořice navrch :).
Makronutrienty
tuky
37%
sacharidy
34%
34%
bílkoviny
28%
28%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 750 kJ | 2 408 kJ |
| Kalorická hodnota | 179 kcal | 575 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
10,2 g
1,81 g |
32,8 g
5,8 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 1,02 SVJ | 3,28 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
11,2 g
6,26 g |
35,9 g
20,1 g |
| Bílkoviny | 8,41 g | 27 g |
| Sůl | 0,426 g | 1,37 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 8. Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
