Řecké jídlo, které se skvěle hodí do horkých letních dní.
- 20m
- 1 porce
- jednoduché
Potřebné suroviny
| Kofty | |
|---|---|
|
200 g |
200 g |
|
1 kus |
1 kus |
|
1 lžíce |
1 lžíce |
|
1 špetka |
1 špetka |
|
0,5 lžíce |
0,5 lžíce |
|
1 špetka |
1 špetka |
|
1 špetka |
1 špetka |
| Tzatziky | |
|
bílý jogurt řeckého typu nízkotučný 100 g |
100 g |
|
1 lžíce |
1 lžíce |
|
1 lžička |
1 lžička |
|
1 lžíce |
1 lžíce |
|
1 stroužek |
1 stroužek |
|
15 g |
15 g |
| Řecký salát | |
|
30 g |
30 g |
|
30 g |
30 g |
|
30 g |
30 g |
|
3 kusy |
3 kusy |
|
40 g |
40 g |
|
0,25 kusu |
0,25 kusu |
|
olivy černé kalamata (kalamon) 10 g |
10 g |
|
bílý sýr v nálevu, balkánský typ 10 g |
10 g |
|
1 lžíce |
1 lžíce |
|
1 lžička |
1 lžička |
Postup přípravy
-
Nejprve začneme s přípravou masa. Krůtí maso dáme do misky a přidáme k němu najemno nakrájenou šalotku a koření (skořici, pepř, sůl, římský kmín a čerstvou mátu). Směs promícháme dohromady a vytvoříme čtyři podlouhlé bochánky, které po dvou kusech napíchneme na špejle. Takto připravené maso pak můžeme grilovat, péct v trobě nebo na troše oleje orestovat na pánvi.
Než bude maso hotové, tak si připravíme tzatziky a řecký salát.
Na salát si nakrájíme na kostičky červenou cibuli, zelenou, červenou a žlutou papriku, rajče a okurku. K tomu přidáme na poloviny překrojené olivy kalamata a zakápeme olivovým olejem, bílým vinným octem a ochutíme solí a pepřem. Pokud chceme, můžeme do salátu přidat také sýr feta nebo balkánský sýr.
Tzatziky připravíme tak, že smícháme dohromady řecký jogurt, citrónovou šťávu, olivový olej, prolisovaný česnek, kopr a nastrouhanou okurku, kterou lehce vymačkáme, abychom odstranili přebytek vody. Dochutíme solí a pepřem dle chuti.
Makronutrienty
21%
53%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 407 kJ | 2 683 kJ |
| Kalorická hodnota | 97,2 kcal | 641 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
3,46 g
1,19 g |
22,8 g
7,86 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,346 SVJ | 2,28 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
4,48 g
1,02 g |
29,6 g
6,71 g |
| Bílkoviny | 8,9 g | 58,8 g |
| Sůl | 0,312 g | 2,06 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 8. Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
- 9. Celer a výrobky z něj
- 10. Hořčice a výrobky z ní
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
- 12. Oxid siřičitý a siřičitany (ve vyšších koncentracích)
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
