Tento recept na zdravý knedlík je velice snadný a rychlý. Z několika málo ingrediencí si vykouzlíte chutnou přílohu.
- 20m
- 2 porce
- jednoduché
Potřebné suroviny
| Těsto | |
|---|---|
|
ovesné vločky jemné
|
170 g |
|
vajíčka
|
3 kusy |
|
bílý jogurt
|
150 g |
|
sůl
|
1 špetka |
Postup přípravy
-
Vločky smícháme s vejci a jogurtem, osolíme a obylinkujeme. Dobře propracujeme a uplácáme větší kuličky, které vhodíme do vroucí vody, vaříme je zhruba 10-15min.
Makronutrienty
tuky
16%
sacharidy
60%
60%
bílkoviny
24%
24%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 849 kJ | 2 063 kJ |
| Kalorická hodnota | 203 kcal | 493 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
25,8 g
2,78 g |
62,8 g
6,76 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 2,58 SVJ | 6,28 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
6,82 g
2,4 g |
16,6 g
5,83 g |
| Bílkoviny | 10,3 g | 25 g |
| Sůl | 0,38 g | 0,924 g |
Alergeny
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
