Zeleninové placky

Zeleninové placky

1 další fotka

25m
9 kusů
středně obtížné

Výborná lowcarb příloha, nebo větší placky jako wrap, základ na pizzu...

Děkujeme za recept Janě Valíkové :)

Postup přípravy

Vše rozmixovat a na olejem potřeném pečáku péct na 180°C asi 20 min.

Tým Jídelního plánu

Vařím a peču ráda, spousty let i bez lepku. Teď peču občas i nízkosacharidově, člověk se stále učí...

Potřebné suroviny

Hmota

sýr cottage bez příchuti 200 g
vejce slepičí střední, m 2 kusy
mrkev jemně nastrouhané mrkve, nebo dýně 300 g
sůl 0,5 lžiček
pepř černý mletý 0,2 lžiček
cibule 0,5 kusů
mozzarella 1 kus
sýr tvrdý přírodní 50 g

Tisk nákupního seznamu

Makronutrienty

tuky
32%

sacharidy
24%

bílkoviny
44%

Čeho	na 100 g	na 1 kus
Energetická hodnota	503 kJ	449 kJ
Kalorická hodnota	120 kcal	107 kcal
Sacharidy z toho cukry	5,24 g 2,47 g	4,68 g 2,21 g
Sacharidové výměnné jednotky (10 g)	0,524 SVJ	0,468 SVJ
Tuky z toho nasycené mastné kyseliny	6,86 g 3,4 g	6,13 g 3,04 g
Bílkoviny	9,55 g	8,53 g
Sůl	1,01 g	0,897 g

Alergeny

1	Obiloviny obsahující lepek
3	Vejce a výrobky z nich
6	Sójové boby (sója) a výrobky z nich
7	Mléko a výrobky z něj
9	Celer a výrobky z něj
10	Hořčice a výrobky z ní
11	Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich

Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů

Hlasovat pro recept

Získejte jídelníček ZDARMA

Pošleme vám vzorový jídelníček na 7 dní.
Zdarma a bez závazků.

Od nutriční terapeutky
Konkrétní jídla na 7 dní
S gramážemi a nákupním seznamem

Jídelníček je vzorový a slouží k obecnému vzdělávání. Pokud se léčíte s cukrovkou, probírejte úpravy stravy se svým lékařem.

Další recepty, které vám budou zaručeně chutnat

Vejce Benedikt

Vejce Benedikt

434: kcal
1: sach.
4: bílk.
46: tuky

VEPŘOVÁ PANENKA SE ZLATAVÝM KVĚTÁKEM A DOMÁCÍMI TZATZIKI

VEPŘOVÁ PANENKA SE ZLATAVÝM KVĚTÁKEM A DOMÁCÍMI TZATZIKI

153: kcal
7: sach.
3: bílk.
13: tuky

TVAROHOVÉ KNEDLÍKY PLNĚNÉ JAHODAMI

TVAROHOVÉ KNEDLÍKY PLNĚNÉ JAHODAMI

100: kcal
3: sach.
9: bílk.
5: tuky

Hrášková polévka

Hrášková polévka

303: kcal
29: sach.
10: bílk.
14: tuky

Omeleta se špenátem a cottage sýrem

Omeleta se špenátem a cottage sýrem

332: kcal
6: sach.
33: bílk.
19: tuky

Omeleta se špenátem a mozzarellou

Omeleta se špenátem a mozzarellou

516: kcal
6: sach.
45: bílk.
34: tuky

Zelná roláda

Zelná roláda

388: kcal
11: sach.
29: bílk.
26: tuky

Salát z červeného zelí s tvarohem a sýrovo-semínkové krekry

Salát z červeného zelí s tvarohem a sýrovo-semínkové krekry

932: kcal
22: sach.
57: bílk.
69: tuky

Avokádové cottage placky

Avokádové cottage placky

264: kcal
7: sach.
17: bílk.
19: tuky

ZELENINOVÝ KRÉM

ZELENINOVÝ KRÉM

136: kcal
15: sach.
6: bílk.
7: tuky

UZENÉ MASO S CELEROVOU KAŠÍ - LC

UZENÉ MASO S CELEROVOU KAŠÍ - LC

259: kcal
44: sach.
8: bílk.
7: tuky

Salát z řepy

Salát z řepy

476: kcal
34: sach.
30: bílk.
25: tuky

Obsah jidelniplan.cz má vzdělávací a informační charakter a nenahrazuje lékařskou péči ani individuální doporučení vašeho lékaře či nutričního terapeuta. Pokud se léčíte s cukrovkou nebo jiným onemocněním, konzultujte změny stravování se svým lékařem — zvlášť pokud užíváte léky, jejichž dávkování souvisí s příjmem sacharidů (inzulin, deriváty sulfonylurey).