Keto snídaně od Terezy Kubešové, děkujeme :)
Pokud chcete více inspirace na keto a lc čistě a chytře, přijdte na můj nový instagramový profil, kde budu přidávat ne jen recepty bez nesmyslů, ale hlavně tipy, jak to zvládnout a dělat správně www.instagram.com/keto.chytre
Postup přípravy
-
Vejce uvařím na tvrdo a mezi tím si rozmačkám avokádo s máslem. Do avo nastouhám vejce, osolím, opepřím, přidám místo cibule pórek na kostičky a zakápnu citrónovou šťávou. Pomazánku rozložím na větší listy a ty menší natrhám na salát - ochutím citrónovou šťávou a olivovým olejem, zasypu semínky.
-
Pokud chcete při přechodu na keto co nejvíce zamezit keto chřipce, je třeba jet čistě - dostatek listové zeleniny, kvalitních tuků - jak živočišných, tak rostlinných. Toto je jedna z verzí jednodruhové bílkoviny, když se vám mícháná vajíčka už přejedla.
Tým Jídelního plánu
Makronutrienty
44%
28%
28%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 447 kJ | 2 266 kJ |
| Kalorická hodnota | 107 kcal | 542 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
5,07 g
0,556 g |
25,7 g
2,82 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,507 SVJ | 2,57 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
7,91 g
24,4 g |
40,1 g
124 g |
| Bílkoviny | 5,01 g | 25,4 g |
| Sůl | 0,32 g | 1,62 g |
Alergeny
| 1 | Obiloviny obsahující lepek |
|---|---|
| 3 | Vejce a výrobky z nich |
| 5 | Jádra podzemnice olejné (arašídy) a výrobky z nich |
| 6 | Sójové boby (sója) a výrobky z nich |
| 7 | Mléko a výrobky z něj |
| 8 | Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy |
| 9 | Celer a výrobky z něj |
| 10 | Hořčice a výrobky z ní |
| 11 | Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich |
| 12 | Oxid siřičitý a siřičitany (ve vyšších koncentracích) |
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
