Chcete zkusit jinou, než klasickou ovesnou kaši? :)) Co třeba tuto s kokosem a jáhly?
- 15m
- 1 porce
- jednoduché
Potřebné suroviny
| Kaše | |
|---|---|
|
15 g |
15 g |
|
15 g |
15 g |
|
10 g |
10 g |
|
5 g |
5 g |
|
150 ml |
150 ml |
|
5 g |
5 g |
| Na vrch | |
|
100 g |
100 g |
|
50 g |
50 g |
|
15 g |
15 g |
Postup přípravy
-
Suché suroviny smícháme s mlékem a připravujeme jako běžnou ovesnou kaši. (Směs vedeme k varu a čekáme, až vločky a otruby změknou a vytvoří kaši.) Poté nalijeme na talíř a nakrájíme navrch máslo (můžeme použít i ghí).
-
Navrch dáme jogurt a borůvky, posypeme skořicí a polijeme datlovým sirupem.
Makronutrienty
49%
16%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 695 kJ | 2 535 kJ |
| Kalorická hodnota | 166 kcal | 606 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
12,8 g
4,03 g |
46,8 g
14,7 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 1,28 SVJ | 4,68 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
9,02 g
6,24 g |
32,9 g
22,8 g |
| Bílkoviny | 4,27 g | 15,6 g |
| Sůl | 0,111 g | 0,406 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 8. Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
