Chcete zkusit jinou, než klasickou ovesnou kaši? :)) Co třeba tuto s kokosem a jáhly?
Postup přípravy
-
Suché suroviny smícháme s mlékem a připravujeme jako běžnou ovesnou kaši. (Směs vedeme k varu a čekáme, až vločky a otruby změknou a vytvoří kaši.) Poté nalijeme na talíř a nakrájíme navrch máslo (můžeme použít i ghí).
-
Navrch dáme jogurt a borůvky, posypeme skořicí a polijeme datlovým sirupem.
Tým Jídelního plánu
Makronutrienty
tuky
35%
35%
sacharidy
49%
49%
bílkoviny
16%
16%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 586 kJ | 2 140 kJ |
| Kalorická hodnota | 140 kcal | 511 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
12,8 g
6,11 g |
46,8 g
22,3 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 1,28 SVJ | 4,68 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
9,02 g
5,94 g |
32,9 g
21,7 g |
| Bílkoviny | 4,27 g | 15,6 g |
| Sůl | 0,062 g | 0,226 g |
Alergeny
| 1 | Obiloviny obsahující lepek |
|---|---|
| 7 | Mléko a výrobky z něj |
| 8 | Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy |
| 11 | Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich |
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
