Chcete zkusit jinou, než klasickou ovesnou kaši? :)) Co třeba tuto s kokosem a jáhly?
- 15m
- 1 porce
- jednoduché
Potřebné suroviny
Kaše | |
---|---|
kokos sušený, strouhaný
|
15 g |
vločky jáhlové, prosné
|
15 g |
otruby ovesné
|
10 g |
klíčky pšeničné suché
|
5 g |
mléko plnotučné
|
150 ml |
sirup datlový
|
5 g |
Na vrch | |
bílý jogurt
|
100 g |
borůvky
|
50 g |
máslo
|
15 g |
Postup přípravy
-
Suché suroviny smícháme s mlékem a připravujeme jako běžnou ovesnou kaši. (Směs vedeme k varu a čekáme, až vločky a otruby změknou a vytvoří kaši.) Poté nalijeme na talíř a nakrájíme navrch máslo (můžeme použít i ghí).
-
Navrch dáme jogurt a borůvky, posypeme skořicí a polijeme datlovým sirupem.
Makronutrienty
48%
18%
Čeho | na 100 g | na 1 porci |
---|---|---|
Energetická hodnota | 694 kJ | 2 531 kJ |
Kalorická hodnota | 166 kcal | 605 kcal |
Sacharidy
z toho cukry |
14,7 g
3,95 g |
53,7 g
14,4 g |
Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 1,47 SVJ | 5,37 SVJ |
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
10,5 g
6,24 g |
38,2 g
22,8 g |
Bílkoviny | 5,58 g | 20,4 g |
Sůl | 0,11 g | 0,402 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 8. Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů