Zjistěte, jak na ústup cukrovky 2. typu díky správnému jídlu a životnímu stylu.

Chci vědět více
Jídelní plán
  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma
  1. Recepty

Jáhlové knedlíčky s ovesnými vločkami, jahodovým rozvarem a kešu vanilkovým krémem

Na vlně chuti

Jáhlové knedlíčky s ovesnými vločkami, jahodovým rozvarem a kešu vanilkovým krémem
  • 30m
  • 3 porce
  • jednoduché

Byla jsem z chuti nadšena a o malém mlsáčkovi ani nemluvím, do toho knedlíčky s ovocem a kešu krémem jen padaly a já měla velkou radost, že si nejen pochutnal, ale že to byla i zdravější verze, která se moc povedla.

Postup přípravy

  1. Jáhly propláchneme vodou, můžeme několikrát spařit vroucí vodou, zbaví se tak případné hořkosti, já pouze proplachuji v sítku. Jáhly vložíme do hrnce a zalijeme trojnásobným množstvím vody, přivedeme k varu a necháme 20 minut vařit. Mezitím si kešu ořechy zalijeme rostlinným mlékem a necháme stranou.

  2. Pokud máme čerstvé jahody pouze je rozmixujeme a nemusíme sladit, to už je na každém.

  3. Kešu ořechy je ideální máčet 8 hodin, aby byl krém co nejvíce hladký, případně jde stejného efektu docílit několikanásobným mixováním s pomocí tyčového mixéru. Jakmile nasají tekutiny změknou, dle chuti přidáme javorový sirup a mletou vanilku či vanilku z vanilkového lusku dle vlastní chuti. Já jsem na 3 porce krému dala 4-5 hrstí kešu ořechů, necelou lžíci javorového sirupu a trošku mleté vanilky. Pokud by byl krém po rozmixování příliš řídký, lze si pomoci kokosovým olejem nebo přidáním kešu ořechů.

  4. Uvařené jáhly necháme vychladnout, následně k nim přisypeme ovesné vločky, používám ovesné vločky Kölln, jsou velmi jemné a při kontaktu s tekutinou jsou brzy jak kaše, nemelu je, ale není případně na škodu vločky namlít, pokud mám od jiného výrobce, tak nasekám v sekáčku na prach, přidáme špetku soli, cukru a vypracujeme těsto, nesmí se úplně lepit, tudíž konečné množství použitých vloček bude rovněž závislé na zbylém množství vody, které nám zůstane v jáhlech.

  5. Pomocí rukou ukoulíme malé knedlíčky, násdledně je vhodíme do hrnce s vroucí osolenou vodou, vaříme přibližně 5 minut, čekáme až vyplavou a ještě krátce povaříme, jeden si vyndáme a pokud je již uvnitř hotový vyndáme je všechny.

  6. No a už jen chybí pěkně naservírovat na talíř, nejdřív pěknou porcí přelivu, do toho knedlíčky, polít kešu krémem a ještě trošku rozvaru navrch.

  • obědy a večeře
  • párty pro děti
  • rostlinný původ
  • vaření
  • vaříme ze základu
  • vegetariánské recepty
Na vlně chuti

Na vlně chuti

Web

Jsem pyšnou mámou úžasného chlapečka, který mě naplňuje energií a tvořivostí. Začala jsem se zajímat o zdravou výživu ve chvíli, kdy se nám narodil náš Tomášek, který je tím nejdražším a nejcennějším pokladem, který máme. Hlavně ve chvíli, kdy jsme zjistili, že má alergii na bílkovinu kravského mléka se nám život otočil o 180°. Jak se říká vše zlé je pro něco dobré a já se díky tomu začala mnohem více zajímat o zdravou výživu, složení potravin, zdravé stravování. Naučila jsem se používat pro mě neznámé suroviny, rozšířilo mi to obzory a naučila jsem se zdravému způsobu přípravy pokrmů bez přidaných látek, konzervantů, bílkoviny kravského mléka a laktózy. Nikdy bych nevěřila, že se pro mě stane vaření zábavou, že budu mít radost z toho, že sklízím prázdné talíře a slyším „mami mňami“, to jsou slova, která zahřejí a potěší každou mámu.

Potřebné suroviny

Těsto

  • jáhly, proso 250 g
  • cukr moučkový 1 lžička
  • sůl 1 špetka
  • ovesné vločky jemné 130 g

Rozvar

  • jahody 500 g
  • sirup javorový 2 lžíce

Krém

  • ořechy kešu 100 g
  • mléko mandlové, rostlinný nápoj 200 ml
  • cukr vanilkový 1 kus
Tisk nákupního seznamu

Makronutrienty

tuky
13%
sacharidy
74%
bílkoviny
13%
Čeho na 100 g na 1 porci
Energetická hodnota 740 kJ 3 118 kJ
Kalorická hodnota 177 kcal 745 kcal
Sacharidy
z toho cukry
29,3 g
5,03 g
123 g
21,2 g
Sacharidové výměnné jednotky (10 g) 2,93 SVJ 12,3 SVJ
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny
5,23 g
0,824 g
22 g
3,47 g
Bílkoviny 5,17 g 21,8 g
Sůl 0,134 g 0,565 g

Alergeny

1 Obiloviny obsahující lepek
3 Vejce a výrobky z nich
5 Jádra podzemnice olejné (arašídy) a výrobky z nich
6 Sójové boby (sója) a výrobky z nich
7 Mléko a výrobky z něj
8 Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
11 Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich

Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů

Hlasovat pro recept
Pinterest Facebook X E-mail Tisk

Přečtěte si

Hubnutí a snídaně: Můžeme ji vynechat? Kdy ano a kdy ne?

Jídelní plán

Nejlepší letní saláty při hubnutí – jak si je poskládat, aby nás zasytily?

Jídelní plán

Sacharidy a hubnutí – jak to s nimi doopravdy je?

Jídelní plán

Získejte jídelníček ZDARMA

Pošleme vám vzorový jídelníček na 7 dní.
Zdarma a bez závazků.

  • Od nutriční terapeutky
  • 7 Konkrétní jídla na 7 dní
  • S gramážemi a nákupním seznamem

Jídelníček je vzorový a slouží k obecnému vzdělávání. Pokud se léčíte s cukrovkou, probírejte úpravy stravy se svým lékařem.

Co právě řešíte?

Kam chcete jídelníček zaslat?

Odesláním formuláře souhlasím, že chci zaslat jídelníček a občasné praktické tipy e-mailem. Odhlásím se kdykoli jedním kliknutím. Souhlasím se zásadami zpracování osobních údajů.

Další recepty, které vám budou zaručeně chutnat

Polévka z pečené zeleniny (s bílkovinami)

Polévka z pečené zeleniny (s bílkovinami)

489
kcal
46
sach.
34
bílk.
21
tuky
Beluga s červenou řepou

Beluga s červenou řepou

282
kcal
47
sach.
16
bílk.
5
tuky
Cizrnové nebe z jednoho hrnce

Cizrnové nebe z jednoho hrnce

591
kcal
70
sach.
23
bílk.
27
tuky
Karfiolové veluté s chrumkavým cícerom

Karfiolové veluté s chrumkavým cícerom

250
kcal
27
sach.
9
bílk.
14
tuky
Květáková polévka s batátem

Květáková polévka s batátem

114
kcal
24
sach.
5
bílk.
1
tuky
AVOKÁDOVÝ SALÁT S DÝŇOVÝMI CHIPSY

AVOKÁDOVÝ SALÁT S DÝŇOVÝMI CHIPSY

355
kcal
50
sach.
9
bílk.
16
tuky
Zeleninové kari s cizrnou

Zeleninové kari s cizrnou

520
kcal
49
sach.
15
bílk.
33
tuky
Vepřové maso s dýní a zelím

Vepřové maso s dýní a zelím

300
kcal
19
sach.
24
bílk.
16
tuky
KRÉMOVÁ POLÉVKA Z ČERVENÉ ŘEPY

KRÉMOVÁ POLÉVKA Z ČERVENÉ ŘEPY

121
kcal
17
sach.
3
bílk.
5
tuky
Rychlé kuřecí curry Madras

Rychlé kuřecí curry Madras

469
kcal
22
sach.
47
bílk.
23
tuky
Gazpacho

Gazpacho

137
kcal
17
sach.
3
bílk.
8
tuky
Výtečné zapečené kapustičky

Výtečné zapečené kapustičky

555
kcal
39
sach.
12
bílk.
42
tuky

Poslat e-mailem

Tisknout nákupní seznam

Obsah jidelniplan.cz má vzdělávací a informační charakter a nenahrazuje lékařskou péči ani individuální doporučení vašeho lékaře či nutričního terapeuta. Pokud se léčíte s cukrovkou nebo jiným onemocněním, konzultujte změny stravování se svým lékařem — zvlášť pokud užíváte léky, jejichž dávkování souvisí s příjmem sacharidů (inzulin, deriváty sulfonylurey).

Jídelní plán

Recepty, jídelníčky a aplikace pro lidi s cukrovkou a pro každého, kdo chce jíst líp.

info@jidelniplan.cz

+420 605 098 004

Facebook · Instagram · YouTube

Obsah

  • Recepty
  • Jídelníčky
  • Články
  • Programy

O nás

  • O projektu
  • Pro média a investory

Právní

  • Zásady zpracování údajů
  • Obchodní podmínky

© 2026 jidelniplan.cz

Podpořeno z fondů Evropské unie

  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma