Dnes dobíjam baterky pšenovou kašou obohatenou o karob a vanilkový extrakt no hlavne aj o vlašské mlieko so škoricou a datlami, v ktorom sa kaša varila.
Prácu som si znovu uľahčila, aj umývanie hrnca a mixéru, a všetko za mňa spravil skvelý @miomatsk:), hlavne kašu krásne dohladka vymixoval
- 30m
- 2 porce
- jednoduché
Potřebné suroviny
| Mléko | |
|---|---|
|
ořechy vlašské
|
160 g |
|
voda vlažná
|
200 ml |
|
datle sušené
|
100 g |
|
skořice mletá
|
1 lžička |
| Kaše | |
|
jáhly, proso
|
200 g |
|
mléko polotučné 1,5% tuku
|
200 ml |
|
vanilkový extrakt
|
2 ml |
| Na ozdobu | |
|
maliny
|
1 hrst |
|
ořechy vlašské
|
1 hrst |
|
čokoláda hořká, 80 - 90%
|
10 g |
|
sirup javorový
|
1 lžíce |
Postup přípravy
-
Orechy zalejeme v MioMate vodou, pridáme datle a škoricu a zapneme program RAW. Mlieko potom precedíme cez sitko.
-
Do MioMatu dáme znovu 2-3 odmerky pšena (ja som dala dnes 2 a kaša bola trošku redšia), zalejeme ho mliekom a pridáme pár kvapiek vanilky. Zapneme program na kaše a polievky a už len čakáme ⏳ medzitým, ako sa nám kaša varí, sa môžeme venovať niečomu inému, takže zabijeme dve muchy jednou ranou :)
-
Ozdobíme ju podľa svojho gusta, u mňa dnes vyhral ribíz, maliny, oriešky, čokoláda a javorový sirup .
Makronutrienty
60%
13%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 1 040 kJ | 5 276 kJ |
| Kalorická hodnota | 248 kcal | 1 261 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
29,2 g
8,94 g |
148 g
45,4 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 2,92 SVJ | 14,8 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
12,7 g
1,62 g |
64,7 g
8,21 g |
| Bílkoviny | 6,48 g | 32,9 g |
| Sůl | 0,063 g | 0,317 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 8. Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
