Jahelník s mákem a jablíčkama

0 hodnocení

Pavla Janovská, nutriční terapeut

1h
20 kusů
středně obtížné

Postup přípravy

Rozmixujte mák s datlema a švestkama . Vmíchejte do jahel společně s mlékem, ve kterém rozšleháte žloutky. Přidejte 3 nastrouhaná jablka a sníh z 5ti bílků, skořici a kůru z citrónu, brusinky. Směs vložte na plech a obložte dvěma jablky nakrájenými na plátky.
Pečte 45 minut na 180 st. Nechte vychladit.

Pavla Janovská, nutriční terapeut

Web

Jsem vyškolená výživová poradkyně s praxí a diplomovaná nutriční terapeutka z VOŠ zdravotní v Ostravě. Celoživotně se zajímám o zdravý životní styl. Chtěla bych pomáhat lidem, kteří to chtějí a potřebují, najít rovnováhu mezi energetickým příjmem a výdejem, ale hlavně k postoji sama k sobě. Vycházím z vlastní zkušenosti zaměstnané, studující ženy, starající se o rodinu. Na mém kontě naleznete mnoho úspěšných redukcí. V poradně se věnuji zcela individuálně všem potřebám klienta, a to na základě diagnostického měření. Neprovozuji prodej zázračných hubnoucích preparátů, ale mým cílem je udržitelná úprava stravovacích návyků vedoucí ke zdravému tělu i duši. Služby jsou určeny především pro ty, kteří chtějí redukovat váhu, nabírat svalovou hmotu, řešit nejvhodnější výživu v době těhotenství a kojení, řešit svá zdravotní omezení jako je diabetes, metabolický syndrom, celiakie, dále pak vegetariánům a vegánům, ale samozřejmě i všem ostatním, kteří mají zájem o zdravou racionální výživu.

Makronutrienty

tuky
13%

sacharidy
75%

bílkoviny
13%

Čeho	na 100 g	na 1 kus
Energetická hodnota	846 kJ	893 kJ
Kalorická hodnota	202 kcal	214 kcal
Sacharidy z toho cukry	34,5 g 10,1 g	36,4 g 10,6 g
Sacharidové výměnné jednotky (10 g)	3,45 SVJ	3,64 SVJ
Tuky z toho nasycené mastné kyseliny	5,85 g 0,817 g	6,18 g 0,863 g
Bílkoviny	5,86 g	6,19 g
Sůl	0,103 g	0,109 g

Alergeny

1	Obiloviny obsahující lepek
3	Vejce a výrobky z nich
5	Jádra podzemnice olejné (arašídy) a výrobky z nich
7	Mléko a výrobky z něj
8	Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
11	Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
12	Oxid siřičitý a siřičitany (ve vyšších koncentracích)