Jablečná svačinka do sklenice s ořechy, jogurtem a chia

Jídelní plán

10m
1 porce
jednoduché

Postup přípravy

Jablko nastrouháme na hrubo. Ořechy nasekáme na malé kousky. Jogurt smícháme s mlékem, chia semínky, špetkou soli a kardamomem. Pak vmícháme nastrouhaná jablka. Hotovou směs vložíme do skleničky. Posypeme nasekanými ořechy a zaprášíme špetkou perníkového koření. Uložíme do ledničky a necháme alespoň 15 minut odležet.

Jídelní plán

Tým Jídelního plánu

Jsme nadšenci do zdraví, kteří tvoří tento web - chytrý receptový portál, kde u každého receptu najdete i výživové hodnoty. Chceme vám pomoct vařit zdravě, chutně a vyváženě. Tvoříme pro vás i magazín (dostupný v liště navrchu), kde najdete dávku inspirace a extra informace :) Jednou chceme být komplexní aplikací pro usnadnění (rodinného) stravování :)

Makronutrienty

tuky
27%

sacharidy
45%

bílkoviny
28%

Čeho	na 100 g	na 1 porci
Energetická hodnota	442 kJ	2 004 kJ
Kalorická hodnota	106 kcal	479 kcal
Sacharidy z toho cukry	9,22 g 3,37 g	41,8 g 15,3 g
Sacharidové výměnné jednotky (10 g)	0,922 SVJ	4,18 SVJ
Tuky z toho nasycené mastné kyseliny	5,6 g 1,78 g	25,4 g 8,08 g
Bílkoviny	5,65 g	25,6 g
Sůl	0,326 g	1,48 g

Alergeny

1	Obiloviny obsahující lepek
5	Jádra podzemnice olejné (arašídy) a výrobky z nich
7	Mléko a výrobky z něj
8	Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
9	Celer a výrobky z něj
10	Hořčice a výrobky z ní
11	Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich