Čočková pomazánka

0 hodnocení

Pavla Janovská, nutriční terapeut

1h
6 porcí
jednoduché

Další využití skvělé červené čočky - jako pomazánka.

Postup přípravy

Postup: Omyjte a očistěte zeleninu, kterou následně nakrájejte na kousky. Cibuli orestujte s kořením na oleji, podlijte vodou a přidejte čočku. Ideální by byla namočená alespoň 24 hod. Chvíli vařte, osolte, opepřete a vše rozmixujte do krémové konzistence.

Pavla Janovská, nutriční terapeut

Web

Jsem vyškolená výživová poradkyně s praxí a diplomovaná nutriční terapeutka z VOŠ zdravotní v Ostravě. Celoživotně se zajímám o zdravý životní styl. Chtěla bych pomáhat lidem, kteří to chtějí a potřebují, najít rovnováhu mezi energetickým příjmem a výdejem, ale hlavně k postoji sama k sobě. Vycházím z vlastní zkušenosti zaměstnané, studující ženy, starající se o rodinu. Na mém kontě naleznete mnoho úspěšných redukcí. V poradně se věnuji zcela individuálně všem potřebám klienta, a to na základě diagnostického měření. Neprovozuji prodej zázračných hubnoucích preparátů, ale mým cílem je udržitelná úprava stravovacích návyků vedoucí ke zdravému tělu i duši. Služby jsou určeny především pro ty, kteří chtějí redukovat váhu, nabírat svalovou hmotu, řešit nejvhodnější výživu v době těhotenství a kojení, řešit svá zdravotní omezení jako je diabetes, metabolický syndrom, celiakie, dále pak vegetariánům a vegánům, ale samozřejmě i všem ostatním, kteří mají zájem o zdravou racionální výživu.

Makronutrienty

tuky
9%

sacharidy
68%

bílkoviny
23%

Čeho	na 100 g	na 1 porci
Energetická hodnota	748 kJ	731 kJ
Kalorická hodnota	179 kcal	175 kcal
Sacharidy z toho cukry	28,7 g 3,24 g	28 g 3,17 g
Sacharidové výměnné jednotky (10 g)	2,87 SVJ	2,8 SVJ
Tuky z toho nasycené mastné kyseliny	3,61 g 0,552 g	3,52 g 0,54 g
Bílkoviny	9,6 g	9,39 g
Sůl	0,262 g	0,256 g

Alergeny

1	Obiloviny obsahující lepek
3	Vejce a výrobky z nich
6	Sójové boby (sója) a výrobky z nich
7	Mléko a výrobky z něj
9	Celer a výrobky z něj
10	Hořčice a výrobky z ní
11	Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich