Do pěti minut hotová low carb snídaně, má spoustu variací - různé ořechy, mák, kokos...a je to dost vydatná záležitost :)
www.instagram.com/lowcarb_zuzi/
- 5m
- 1 kus
- jednoduché
Potřebné suroviny
Těsto | |
---|---|
vajíčka
|
1 kus |
zakysaná smetana
|
1 lžíce |
mouka kokosová
prostě lžíci
|
20 g |
chia semínka
|
4 lžičky |
kypřící prášek do pečiva bez fosfátů
|
1 lžička |
erythritol, sukrin
|
1 lžička |
Postup přípravy
-
Smícháme vejce se zakysanou smetanou a přidáme chia semínka, necháme chvilku odpočinout a nakonec přidáme kokosovou mouku, kypřící prášek a sladidlo. Pečeme 2 minuty v mikrovlnce.
-
Zdobíme jogurtem, čerstvým ovocem...
Makronutrienty
29%
29%
Čeho | na 100 g | na 1 kus |
---|---|---|
Energetická hodnota | 1 081 kJ | 1 263 kJ |
Kalorická hodnota | 258 kcal | 302 kcal |
Sacharidy
z toho cukry |
12 g
2,54 g |
14,1 g
2,97 g |
Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 1,2 SVJ | 1,41 SVJ |
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
17,1 g
5,23 g |
20 g
6,11 g |
Bílkoviny | 12 g | 14,1 g |
Sůl | 0,974 g | 1,14 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 8. Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů