Chia jogurt s jahodami

Účastní se soutěže: Chutné svačinky

Chia jogurt s jahodami

10m
1 porce
jednoduché

Postup přípravy

100 g bílého jogurtu + 50 g tvarohu + 5 g medu + lžíce chia semínek smícháme večer dohromady a necháme do rána odležet v ledničce.
Ráno rozmixujeme cca 100 g jahod + med dle chuti a ovocnou vrstvu nalejeme na jogurt. Prima sváča je na světě. Kdo by chtěl, může ořidat nasekané vlašské ořechy.

Makronutrienty

tuky
24%

sacharidy
43%

bílkoviny
32%

Čeho	na 100 g	na 1 porci
Energetická hodnota	451 kJ	732 kJ
Kalorická hodnota	108 kcal	175 kcal
Sacharidy z toho cukry	9,05 g 5,99 g	14,7 g 9,73 g
Sacharidové výměnné jednotky (10 g)	0,905 SVJ	1,47 SVJ
Tuky z toho nasycené mastné kyseliny	5,1 g 2,46 g	8,28 g 4 g
Bílkoviny	6,8 g	11 g
Sůl	0,14 g	0,228 g

Alergeny

1	Obiloviny obsahující lepek
7	Mléko a výrobky z něj

Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů

Hlasovat pro recept

Získejte jídelníček ZDARMA

Pošleme vám vzorový jídelníček na 7 dní.
Zdarma a bez závazků.

Od nutriční terapeutky
Konkrétní jídla na 7 dní
S gramážemi a nákupním seznamem

Jídelníček je vzorový a slouží k obecné edukaci. Pokud se léčíte s cukrovkou, probírejte úpravy stravy se svým lékařem.

Další recepty, které vám budou zaručeně chutnat

Shakshuka s fazolemi (jednoduchá snídaně)

Shakshuka s fazolemi (jednoduchá snídaně)

406: kcal
40: sach.
28: bílk.
16: tuky

Šlehaný tvaroh se švestkami

Šlehaný tvaroh se švestkami

191: kcal
20: sach.
14: bílk.
7: tuky

Vejce Benedikt

Vejce Benedikt

434: kcal
1: sach.
4: bílk.
46: tuky

Mandlové sušenky - LC

Mandlové sušenky - LC

86: kcal
3: sach.
4: bílk.
7: tuky

Šlehaný tvaroh s meruňkami

Šlehaný tvaroh s meruňkami

162: kcal
13: sach.
14: bílk.
6: tuky

Řecký jogurt s melounem, limetkou a bazalkou

Řecký jogurt s melounem, limetkou a bazalkou

427: kcal
25: sach.
37: bílk.
20: tuky

Rychlé borůvkové muffiny

Rychlé borůvkové muffiny

102: kcal
11: sach.
8: bílk.
4: tuky

Rajčatový salát s mozzarellou a pečivem

Rajčatový salát s mozzarellou a pečivem

208: kcal
26: sach.
13: bílk.
7: tuky

Chléb se zeleninovou pomazánkou z Lučiny

Chléb se zeleninovou pomazánkou z Lučiny

500: kcal
50: sach.
27: bílk.
24: tuky

Skyr s pomerančem a vlašskými ořechy

Skyr s pomerančem a vlašskými ořechy

183: kcal
23: sach.
12: bílk.
6: tuky

MANDLOVÁ KAŠE

MANDLOVÁ KAŠE

527: kcal
36: sach.
19: bílk.
36: tuky

Omeleta se špenátem a cottage sýrem

Omeleta se špenátem a cottage sýrem

332: kcal
6: sach.
33: bílk.
19: tuky

Obsah jidelniplan.cz má vzdělávací a informační charakter a nenahrazuje lékařskou péči ani individuální doporučení vašeho lékaře či nutričního terapeuta. Pokud se léčíte s cukrovkou nebo jiným onemocněním, konzultujte změny stravování se svým lékařem — zvlášť pokud užíváte léky, jejichž dávkování souvisí s příjmem sacharidů (inzulin, deriváty sulfonylurey).