Candát s bylinkovým chřestem a tzatziky
Lehký lowcarb oběd či večeře.
Další nápady všeho druhu naleznete:
https://instagram.com/hrisny_lowcarb?igshid=NGExMmI2YTkyZg==
Postup přípravy
-
Filety očistíme od kosti, osolíme a opepříme. Na rozpálené pánvi s máslem zprudka osmahneme dozlatova.
-
Chřest si oloupeme a uvaříme v osolené vodě. Slijeme, přidáme máslo a bylinky a chvíli povaříme.
-
Okurku nastrouháme a slijeme šťávu, přidáme zbytek ingrediencí a pořádně promícháme.
Makronutrienty
tuky
22%
22%
sacharidy
22%
22%
bílkoviny
56%
56%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 241 kJ | 1 272 kJ |
| Kalorická hodnota | 57,5 kcal | 304 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
2,59 g
0,813 g |
13,7 g
4,3 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,259 SVJ | 1,37 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
2,54 g
1,47 g |
13,4 g
7,78 g |
| Bílkoviny | 6,45 g | 34,1 g |
| Sůl | 1,23 g | 6,5 g |
Alergeny
| 1 | Obiloviny obsahující lepek |
|---|---|
| 3 | Vejce a výrobky z nich |
| 4 | Ryby a výrobky z nich |
| 6 | Sójové boby (sója) a výrobky z nich |
| 7 | Mléko a výrobky z něj |
| 9 | Celer a výrobky z něj |
| 10 | Hořčice a výrobky z ní |
| 11 | Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich |
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
