Oblíbený burger bez pečiva, čili lowcarb, čili zdravý!
Další nápady můžete sledovat i zde:
https://instagram.com/hrisny_lowcarb?igshid=ZGUzMzM3NWJiOQ==
- 20m
- 1 porce
- středně obtížné
Potřebné suroviny
| Burger | |
|---|---|
|
hovězí mleté maso
|
150 g |
|
sůl
|
2 špetky |
|
pepř černý mletý
|
1 špetka |
|
chilli mleté - kajenský pepř
|
1 špetka |
| Ještě | |
|
slanina anglická
|
40 g |
|
sýr eidam 30%, plátky
|
20 g |
|
směs listových salátů
|
1 hrst |
|
rajčata
|
1 kus |
|
cibule červená
|
0,5 kusu |
| Hranolky | |
|
batáty, sladké brambory
|
150 g |
|
olivový olej
|
1 lžička |
|
kořenicí směs italské koření
|
1 lžička |
|
sůl
|
1 špetka |
|
pepř černý mletý
|
1 špetka |
| Dip | |
|
bílý jogurt smetanový
|
70 g |
|
majonéza
|
1 lžička |
|
omáčka tabasco
|
0,3 lžičky |
|
cibule červená
|
0,5 kusu |
|
nakládané kyselé okurky
|
1 kus |
|
sůl
|
1 špetka |
|
pepř černý mletý
|
1 špetka |
Postup přípravy
-
Maso okořeníme a vytvoříme placku, opečeme na pánvi z jedné strany, otočíme a dáme navrch rozpustit sýr, slaninu opečeme dokřupava.
-
Batát nakrájíme na hranolky, okořeníme a promícháme s olivovým olejem. Dáme na pečící papír a pečeme dozlatova.
-
Okurku a cibulku si nakrájíme najemno,vše smícháme a dochutíme dip dle vlastních představ.
Makronutrienty
tuky
40%
sacharidy
30%
30%
bílkoviny
29%
29%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 579 kJ | 3 974 kJ |
| Kalorická hodnota | 138 kcal | 950 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
7,01 g
2,65 g |
48,1 g
18,2 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,701 SVJ | 4,81 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
9,41 g
4,37 g |
64,6 g
30 g |
| Bílkoviny | 6,87 g | 47,1 g |
| Sůl | 0 g | 0 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 5. Jádra podzemnice olejné (arašídy) a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 9. Celer a výrobky z něj
- 10. Hořčice a výrobky z ní
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
- 12. Oxid siřičitý a siřičitany (ve vyšších koncentracích)
- 13. Vlčí bob (lupina) a výrobky z něj
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
