Zapečený ružičkový kel
Ľahké lowcarb jedlo, zeleninu môžeme obmeniť podľa sezóny či možností.
Postup přípravy
-
Kel očistíme, nakrájame na pásiky a krátko povaríme v osolenej vode. Vodu scedíme a necháme kel odkvapkať. Cottage osolíme, okoreníme a zmiešame s vajciami, pridáme povarený kel, premiešame a vylejeme do zapekacej misky.
-
Zapečieme na 180 st. asi 25 minút. Podávame so zeleninovým šalátom.
Makronutrienty
tuky
23%
23%
sacharidy
24%
24%
bílkoviny
53%
53%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 350 kJ | 817 kJ |
| Kalorická hodnota | 83,7 kcal | 195 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
4 g
0,974 g |
9,33 g
2,27 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,4 SVJ | 0,933 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
3,86 g
1,2 g |
9,02 g
2,8 g |
| Bílkoviny | 8,92 g | 20,8 g |
| Sůl | 1,09 g | 2,54 g |
Alergeny
| 1 | Obiloviny obsahující lepek |
|---|---|
| 3 | Vejce a výrobky z nich |
| 6 | Sójové boby (sója) a výrobky z nich |
| 7 | Mléko a výrobky z něj |
| 9 | Celer a výrobky z něj |
| 10 | Hořčice a výrobky z ní |
| 11 | Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich |
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
