Rychlý nízkosacharidový oběd z pár surovin...žampiony klidně v sezóně nahraď čerstvými lesními houbami:)
Recept od Terezky Kalašové, děkujeme:)
- 1h
- 4 kusy
- středně obtížné
Potřebné suroviny
| Hmota | |
|---|---|
|
psylium
|
30 g |
|
vajíčka
|
1 kus |
|
sýr ementálský strouhaný
|
60 g |
|
voda
|
100 ml |
|
oregano, dobromysl sušená
|
1 špetka |
|
sůl
|
1 lžíce |
|
žampiony čerstvé
|
100 g |
| Navrch | |
|
vajíčka
|
1 kus |
|
kmín drcený
|
1 g |
|
sýr ementálský strouhaný
|
1 lžíce |
Postup přípravy
-
Vše smíchejte, vytvarujte kuličky ( roztečou se na placku )????, potřete vajíčkem , posypejte kmínem a sýrem a pečte na 180 stupňů 45 minut, nechte vychladnout v troubě ať se více vysuší, jen kontrolujte, zda z nich nemáte kominíky.
Makronutrienty
tuky
39%
sacharidy
11%
11%
bílkoviny
49%
49%
| Čeho | na 100 g | na 1 kus |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 497 kJ | 522 kJ |
| Kalorická hodnota | 119 kcal | 125 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
2,08 g
0,118 g |
2,18 g
0,124 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,208 SVJ | 0,218 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
7,18 g
3,53 g |
7,54 g
3,71 g |
| Bílkoviny | 9,05 g | 9,5 g |
| Sůl | 9,85 g | 10,3 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 9. Celer a výrobky z něj
- 10. Hořčice a výrobky z ní
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
