Fantastické, lahodné a sýte lowcarb jedlo plné bielkovín, ktoré ťa zasýti na dlhú dobu. Ideálne ako raňajky, večera, alebo obed, ktorý si zabalíš do práce.
Pre viac inšpirácií sledujte môj Instagram https://www.instagram.com/chutne_chudni_lowcarb...
Postup přípravy
-
3 vajíčka, jarná cibuľka, soľ: vyšľahaj vajíčka s nadrobno nakrájanou jarnou cibuľkou, na olivovom oleji upeč placku a ešte teplú opatrne zroluj. Plnka: 3, 4 PL jemný tvaroh, trošku majonézy, lyžica cream cheese, vymiešaj. Vajíčkovú tortillu potri tvarohovou plnkou, pridaj rukolu, šunku, zroluj a dobrú chuť!
Tým Jídelního plánu
Makronutrienty
tuky
49%
49%
sacharidy
6%
6%
bílkoviny
44%
44%
| Čeho | na 100 g | na 1 kus |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 682 kJ | 2 382 kJ |
| Kalorická hodnota | 163 kcal | 569 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
1,59 g
1,36 g |
5,54 g
4,75 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,159 SVJ | 0,554 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
12,4 g
3,45 g |
43,3 g
12,1 g |
| Bílkoviny | 11,2 g | 39,1 g |
| Sůl | 1,1 g | 3,85 g |
Alergeny
| 1 | Obiloviny obsahující lepek |
|---|---|
| 3 | Vejce a výrobky z nich |
| 7 | Mléko a výrobky z něj |
| 10 | Hořčice a výrobky z ní |
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
