LIEVANCE SO ŠPENÁTOM A MEDVEDÍM CESNAKOM
Low carb nadýchané špenátové lievance, ktoré sú hotové do 15 minút, majú super jednoduchú prípravu a medvedí cesnak im pridáva skvelý šmrnc. Podávané ideálne s kyslou smotanou, nastrúhaným čedarom a chilli omáčkou.
Postup přípravy
-
✏️ Do mixéra dáme vajíčka, olej a smotanu a krátko pomixujeme. Pridáme múky, prášok na pečenie a soľ a zmixujem dohladka. ✏️ Zmes prelejeme do misky a necháme 10 minút odstáť, aby sa kokosová múka napila. Cesto nám zhustne. Aj by bolo príliš husté, pridáme smotanu alebo trochu rastlinného mlieka. ✏️ Na panvici si rozpálime olej alebo maslo. S naberačkou naberáme zmes a robíme z nej na panvici lievance, ktoré opekáme 3 minúty z jednej a 1 minútu z druhej strany. Tip: Ak k maslu pridáme trochu oleja, nebude sa nám prepaľovať. Najprv dávame do mixéra tekuté a až potom suché ingrediencie. Takto sa nám žiadne suroviny neprichytia na spodok mixéra a všetko sa zužitkuje. Ak nemáme stolový mixér, môžeme lievancovú zmes vymiešať aj ručne, najlepšie metličkou.
Makronutrienty
60%
13%
27%
| Čeho | na 100 g | na 1 kus |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 1 204 kJ | 685 kJ |
| Kalorická hodnota | 288 kcal | 164 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
5,44 g
1,61 g |
3,09 g
0,916 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,544 SVJ | 0,309 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
24,9 g
6,55 g |
14,2 g
3,72 g |
| Bílkoviny | 11 g | 6,28 g |
| Sůl | 0,805 g | 0,458 g |
Alergeny
| 1 | Obiloviny obsahující lepek |
|---|---|
| 3 | Vejce a výrobky z nich |
| 7 | Mléko a výrobky z něj |
| 8 | Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy |
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
