Dnes jednoduše, lowcarb, zdravě a hlavně rychle :)
Pro více inspirací můžete mrknout zde:
https://www.instagram.com/p/Cd0AX3vsFIu/?igshid=YmMyMTA2M2Y=
- 10m
- 1 porce
- středně obtížné
Potřebné suroviny
| Zelenina | |
|---|---|
|
cuketa
|
0,5 kusu |
|
rajčata
|
1 kus |
|
lilek
|
0,5 kusu |
|
sůl
|
1 špetka |
|
pepř černý mletý
|
1 špetka |
|
olivový olej
|
0,5 lžičky |
| Bylinkový tvaroh | |
|
tvaroh měkký tučný
|
250 g |
|
bylinky čerstvé směs
|
1 hrst |
|
sůl
|
1 špetka |
|
pepř černý mletý
|
1 špetka |
Postup přípravy
-
Cuketu a lilek osolíme, opepříme, pokapeme olejem a opečeme na pánvi, grilu nebo v HF.
-
Bylinky nasekáme na jemno (já v mlýnku na kávu), smícháme s tvarohem a dochutíme solí a pepřem.
Makronutrienty
tuky
38%
sacharidy
22%
22%
bílkoviny
40%
40%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 367 kJ | 2 108 kJ |
| Kalorická hodnota | 87,7 kcal | 504 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
3,41 g
1,85 g |
19,6 g
10,6 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,341 SVJ | 1,96 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
5,92 g
2,66 g |
34 g
15,3 g |
| Bílkoviny | 6,14 g | 35,3 g |
| Sůl | 0,383 g | 2,2 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 9. Celer a výrobky z něj
- 10. Hořčice a výrobky z ní
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
