Zjistěte, jak na ústup cukrovky 2. typu díky správnému jídlu a životnímu stylu.

Chci vědět více
Jídelní plán
  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma
  1. Recepty

CUKETOVÉ TERČÍKY

Oli Tým Jídelního plánu

CUKETOVÉ TERČÍKY 1 další fotka
CUKETOVÉ TERČÍKY
CUKETOVÉ TERČÍKY
  • 30m
  • 4 porce
  • středně obtížné

Moc pěkný tip na další lowcarb cuketové jídlo!

Děkujeme Kateřině Tiché :)

Postup přípravy

  1. Cuketu rozkrájíme na O,8–1 cm plátky (kolečka) ❷ vykrajovátkem vypíchneme střed tak, aby zbyl cca O,5–1 cm okraj (ano, se zmenšujícím se průměrem kolečka jsem brala menší vykrajovátko) ❸ kroužky poklademe na pečpapírem vyložený plech

  2. Vykrojené středy pokrájíme na kostičky (plus oloupané konce, ať nejsou zbytky, že jo?) a dáme smažit na pánev s trochou ghí (másla/oleje); zaprášíme kajenem, osolíme a restujeme ❺ po nějaké chvilce (když se cuketa trochu obdělá) přihodíme pokrájenou cibuli a česnek, dále restujeme (ono se to už de facto dusí v té cukšťávě) ❻ přihodíme lupení (já neměla původní špenát, tak jsem si vystačila s pažitkou) a případně koření, já zaimprovizovala s rozmarýnem – fantazii se meze nekladou

  3. ❼ přehodíme do misky, aby to lehce zchladlo a mezitím si nastrouháme sýr – já měla eidam, tak jsem ho strouhla najemno, původní asigouda byla nahrubo ❽ předehřejeme si troubu; do vlažné směsi vmícháme vejce a sýr (původně se tam vrzla i hrst asiparmezánu; potřeme okraje terčíků cukety (rozuměj – ty kroužky, co máme na plechu) rozpuštěným máslem nebo olejem – já to stříkla máslovým olejem ve spreji ❾ díry v kolečkách zaplníme směsí a hupsneme to do trouby; pečeme cca 20 minut na 190–200°C - prostě, aby to pěkně zezlátlo

  • historické
  • LCHF, low carb
  • obědy a večeře
  • orestování
  • pečení
  • primal
  • recepty po babičce
  • těhotenská cukrovka
  • vaříme ze základu
  • vegetariánské recepty
  • záchranářské recepty

Oli

Tým Jídelního plánu

Vařím a peču ráda, spousty let i bez lepku. Teď peču občas i nízkosacharidově, člověk se stále učí...

Potřebné suroviny

Terčíky

  • cuketa 1 kus
  • cibule 1 kus
  • česnek 3 kusy
  • pažitka nať čerstvá 1 hrst
  • vejce slepičí střední, m 1 kus
  • sýr eidam 45% 100 g
  • sůl 2 špetky
  • pepř cayenský mletý 1 špetka
  • máslo přepuštěné, ghí 2 lžíce
Tisk nákupního seznamu

Makronutrienty

tuky
46%
sacharidy
19%
bílkoviny
36%
Čeho na 100 g na 1 porci
Energetická hodnota 503 kJ 789 kJ
Kalorická hodnota 120 kcal 189 kcal
Sacharidy
z toho cukry
3,73 g
0,631 g
5,85 g
0,989 g
Sacharidové výměnné jednotky (10 g) 0,373 SVJ 0,585 SVJ
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny
9,11 g
5,23 g
14,3 g
8,2 g
Bílkoviny 7,11 g 11,1 g
Sůl 0,696 g 1,09 g

Alergeny

1 Obiloviny obsahující lepek
3 Vejce a výrobky z nich
5 Jádra podzemnice olejné (arašídy) a výrobky z nich
6 Sójové boby (sója) a výrobky z nich
7 Mléko a výrobky z něj
9 Celer a výrobky z něj
10 Hořčice a výrobky z ní
11 Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
13 Vlčí bob (lupina) a výrobky z něj

Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů

Hlasovat pro recept
Pinterest Facebook X E-mail Tisk

Přečtěte si

Přerušované půsty a hubnutí

Kateřina Gallinová

Salát jako hlavní jídlo - jak na to

Kateřina Gallinová

Nízkosacharidová grilovačka - co na ní nesmí chybět

Kateřina Gallinová

Získejte jídelníček ZDARMA

Pošleme vám vzorový jídelníček na 7 dní.
Zdarma a bez závazků.

  • Od nutriční terapeutky
  • 7 Konkrétní jídla na 7 dní
  • S gramážemi a nákupním seznamem

Jídelníček je vzorový a slouží k obecné edukaci. Pokud se léčíte s cukrovkou, probírejte úpravy stravy se svým lékařem.

Co právě řešíte?

Kam chcete jídelníček zaslat?

Odesláním formuláře souhlasím, že chci zaslat jídelníček a občasné praktické tipy e-mailem. Odhlásím se kdykoli jedním kliknutím. Souhlasím se zásadami zpracování osobních údajů.

Další recepty, které vám budou zaručeně chutnat

Vejce Benedikt

Vejce Benedikt

434
kcal
1
sach.
4
bílk.
46
tuky
VEPŘOVÁ PANENKA SE ZLATAVÝM KVĚTÁKEM A DOMÁCÍMI TZATZIKI

VEPŘOVÁ PANENKA SE ZLATAVÝM KVĚTÁKEM A DOMÁCÍMI TZATZIKI

153
kcal
7
sach.
3
bílk.
13
tuky
TVAROHOVÉ KNEDLÍKY PLNĚNÉ JAHODAMI

TVAROHOVÉ KNEDLÍKY PLNĚNÉ JAHODAMI

100
kcal
3
sach.
9
bílk.
5
tuky
Hrášková polévka

Hrášková polévka

303
kcal
29
sach.
10
bílk.
14
tuky
Omeleta se špenátem a cottage sýrem

Omeleta se špenátem a cottage sýrem

332
kcal
6
sach.
33
bílk.
19
tuky
Omeleta se špenátem a mozzarellou

Omeleta se špenátem a mozzarellou

516
kcal
6
sach.
45
bílk.
34
tuky
Zelná roláda

Zelná roláda

388
kcal
11
sach.
29
bílk.
26
tuky
Salát z červeného zelí s tvarohem a sýrovo-semínkové krekry

Salát z červeného zelí s tvarohem a sýrovo-semínkové krekry

932
kcal
22
sach.
57
bílk.
69
tuky
ZELENINOVÝ KRÉM

ZELENINOVÝ KRÉM

136
kcal
15
sach.
6
bílk.
7
tuky
UZENÉ MASO S CELEROVOU KAŠÍ - LC

UZENÉ MASO S CELEROVOU KAŠÍ - LC

259
kcal
44
sach.
8
bílk.
7
tuky
Salát z řepy

Salát z řepy

476
kcal
34
sach.
30
bílk.
25
tuky
Smažená vajíčka - LC

Smažená vajíčka - LC

591
kcal
8
sach.
38
bílk.
45
tuky

Poslat e-mailem

Tisknout nákupní seznam

Obsah jidelniplan.cz má vzdělávací a informační charakter a nenahrazuje lékařskou péči ani individuální doporučení vašeho lékaře či nutričního terapeuta. Pokud se léčíte s cukrovkou nebo jiným onemocněním, konzultujte změny stravování se svým lékařem — zvlášť pokud užíváte léky, jejichž dávkování souvisí s příjmem sacharidů (inzulin, deriváty sulfonylurey).

Jídelní plán

Recepty, jídelníčky a aplikace pro lidi s cukrovkou a pro každého, kdo chce jíst líp.

info@jidelniplan.cz

+420 605 098 004

Facebook · Instagram · YouTube

Obsah

  • Recepty
  • Jídelníčky
  • Články
  • Programy

O nás

  • O projektu
  • Pro média a investory

Právní

  • Zásady zpracování údajů
  • Obchodní podmínky

© 2026 jidelniplan.cz

Podpořeno z fondů Evropské unie

  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma