Zapečená cottage ovesná kaše s jablky a pekanovými ořechy

5,0 2 hodnocení

Zapečená cottage ovesná kaše s jablky a pekanovými ořechy

10m
2 porce
jednoduché

Jednoduchá snídaně či svačinka z mála ingrediencí.

Postup přípravy

Ovesné vločky rozmixujeme a smícháme je se všemi ingrediencemi dohromady, nalijeme do formy (na srnčí hřbet) a pečeme zhruba 40 minut na 180 °C. Dobrou chuť.

Ahojky, jsem Míša, studentka, která se před několika léty rozhodla mít dlouhý život ve zdravějším těle. :) Stále je co zlepšovat, ale čím dříve člověk začne, tím lépe. ;) K tomu se snažím také inspirovat nejen svou rodinu a kamarády, ale i okolí prostřednictvím svého Instagramu, kde mne najdete pod jménem @livingahappy. Doufám, že si ode mě také něco odnesete. :)

Makronutrienty

tuky
19%

sacharidy
59%

bílkoviny
23%

Čeho	na 100 g	na 1 porci
Energetická hodnota	532 kJ	2 059 kJ
Kalorická hodnota	127 kcal	492 kcal
Sacharidy z toho cukry	15,7 g 2,06 g	60,9 g 7,96 g
Sacharidové výměnné jednotky (10 g)	1,57 SVJ	6,09 SVJ
Tuky z toho nasycené mastné kyseliny	5,01 g 1,1 g	19,4 g 4,27 g
Bílkoviny	6,09 g	23,5 g
Sůl	0,27 g	1,04 g

Alergeny

1	Obiloviny obsahující lepek
3	Vejce a výrobky z nich
5	Jádra podzemnice olejné (arašídy) a výrobky z nich
7	Mléko a výrobky z něj
8	Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
11	Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich

Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů

Získejte jídelníček ZDARMA

Pošleme vám vzorový jídelníček na 7 dní.
Zdarma a bez závazků.

Od nutriční terapeutky
Konkrétní jídla na 7 dní
S gramážemi a nákupním seznamem

Jídelníček je vzorový a slouží k obecnému vzdělávání. Pokud se léčíte s cukrovkou, probírejte úpravy stravy se svým lékařem.

Další recepty, které vám budou zaručeně chutnat

Koláč s tvarohem a jablky

Koláč s tvarohem a jablky

325: kcal
25: sach.
13: bílk.
21: tuky

Jablkové buchtičky

Jablkové buchtičky

401: kcal
18: sach.
11: bílk.
33: tuky

Pečený tvaroh s jablkem, ořechy a borůvkami

Pečený tvaroh s jablkem, ořechy a borůvkami

1227: kcal
48: sach.
67: bílk.
87: tuky

Jablkovo kakaové zákusky bez pečení

Jablkovo kakaové zákusky bez pečení

600: kcal
49: sach.
15: bílk.
40: tuky

Feniklový šalát s kapustou a jablkom

Feniklový šalát s kapustou a jablkom

166: kcal
18: sach.
3: bílk.
11: tuky

Granola slazená jen jablkem

Granola slazená jen jablkem

294: kcal
34: sach.
6: bílk.
17: tuky

Pečený tvaroh s jablky a vločkami

Pečený tvaroh s jablky a vločkami

268: kcal
36: sach.
16: bílk.
9: tuky

Mandlový koláč s tvarohem a jablky - LC

Mandlový koláč s tvarohem a jablky - LC

254: kcal
11: sach.
11: bílk.
20: tuky

Řecký jogurt s pečenými jablky a ořechy

Řecký jogurt s pečenými jablky a ořechy

241: kcal
19: sach.
12: bílk.
14: tuky

Strouhané jablko s cottage, jáhly a kardamomem

Strouhané jablko s cottage, jáhly a kardamomem

327: kcal
28: sach.
22: bílk.
15: tuky

Celerová pomazánka s mrkví a jablkem

Celerová pomazánka s mrkví a jablkem

420: kcal
17: sach.
5: bílk.
38: tuky

Jablko s cottagem a skořicí

Jablko s cottagem a skořicí

241: kcal
26: sach.
15: bílk.
10: tuky

Obsah jidelniplan.cz má vzdělávací a informační charakter a nenahrazuje lékařskou péči ani individuální doporučení vašeho lékaře či nutričního terapeuta. Pokud se léčíte s cukrovkou nebo jiným onemocněním, konzultujte změny stravování se svým lékařem — zvlášť pokud užíváte léky, jejichž dávkování souvisí s příjmem sacharidů (inzulin, deriváty sulfonylurey).