Vanilkový kuskusník
Jednoduchý, rychlý a snadný recept, který zvládne úplně každý!
Stačí jen pár ingrediencí a zdravá bomba plná bílkovin, je na světě!
Postup přípravy
-
Kuskus zalijeme vroucí vodou a necháme 5min odstát. Mezitím smícháme protein se žloutky, vodou a moukou. Z bílků vyšleháme se špetkou soli tuhý sníh. Hotový kuskus smícháme s připraveným základem a nakonec opatrně vmícháme vyšlehaný sníh. Pečeme na 180°C 30min ve formě 18cm Puding uvaříme ve 250ml vody, ochutíme sladidlem (flavdrops, stévie) a necháme vychladnout. Poté zašleháme do tvarohu a lrozdělíme na 2 části. Do jedné dáme kakao a navrstvíme na upečený korpus. Poté naneseme vanilkovou část krému. Necháme vychladnout a podáváme ❤️
Makronutrienty
tuky
7%
7%
sacharidy
33%
33%
bílkoviny
59%
59%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 563 kJ | 551 kJ |
| Kalorická hodnota | 135 kcal | 132 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
10,2 g
3,13 g |
9,94 g
3,07 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 1,02 SVJ | 0,994 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
2,26 g
0,815 g |
2,21 g
0,797 g |
| Bílkoviny | 18,1 g | 17,7 g |
| Sůl | 0,344 g | 0,337 g |
Alergeny
| 1 | Obiloviny obsahující lepek |
|---|---|
| 3 | Vejce a výrobky z nich |
| 7 | Mléko a výrobky z něj |
| 8 | Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy |
| 13 | Vlčí bob (lupina) a výrobky z něj |
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
