Vanilkový kuskusník
Jednoduchý, rýchly a ľahký recept, ktorý zvládne úplne každý! Stačí len pár ingrediencií a zdravá bomba plná bielkovín je na svete!
Postup přípravy
-
Kuskus zalejeme vriacou vodou a necháme 5min odstáť. Medzitým zmiešame proteín so žĺtkami, vodou a múkou. Z bielkov vyšľaháme so štipkou soli tuhý sneh. Hotový kuskus zmiešame s pripraveným základom a nakoniec opatrne vmiešame vyšľahaný sneh. Pečieme na 180°C 30min vo forme 18cm. Puding uvaríme v 250ml vody, ochutíme sladidlom (flavdrops, stévia) a necháme vychladnúť. Potom zašľaháme do tvarohu a rozdelíme na 2 časti. Do jednej dáme kakao a navrstvíme na upečený korpus. Potom nanesieme vanilkovú časť krému. Necháme vychladnúť a podávame ❤️
Makronutrienty
tuky
7%
7%
sacharidy
33%
33%
bílkoviny
59%
59%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 563 kJ | 551 kJ |
| Kalorická hodnota | 135 kcal | 132 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
10,2 g
3,13 g |
9,94 g
3,07 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 1,02 SVJ | 0,994 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
2,26 g
0,815 g |
2,21 g
0,797 g |
| Bílkoviny | 18,1 g | 17,7 g |
| Sůl | 0,344 g | 0,337 g |
Alergeny
| 1 | Obiloviny obsahující lepek |
|---|---|
| 3 | Vejce a výrobky z nich |
| 7 | Mléko a výrobky z něj |
| 8 | Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy |
| 13 | Vlčí bob (lupina) a výrobky z něj |
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
