Už si pomalu začínám užívat čerstvých smoothies v pravidelnějších intervalech, než tomu bylo v zimě. Mám zasazené všechny bylinky, které používám (jupíjej
- 5m
- 3 porce
- jednoduché
Potřebné suroviny
Smoothie | |
---|---|
jablka
|
1 kus |
okurka
|
0,5 kusu |
avokádo
|
0,5 kusu |
zázvor, čerstvý kořen
|
1,5 cm |
citronová šťáva, čerstvá
|
2 lžíce |
polníček
|
1 hrst |
špenát, čerstvé listy
|
1 hrst |
kapusta kadeřavá, kadeřávek
|
20 g |
čerstvá máta
|
6 lístků |
voda
|
500 ml |
Postup přípravy
-
Jablko zbavím stopky a bubáka a rozkrájím ho na čtvrtky (jader se nezbavuji). Dám ho do nádoby na smoothie. Do nádoby přidám na kolečka pokrájenou okurku. Dužinu avokáda lžící vydlabu ze slupky a přihodím do nádoby (bez pecky). Zázvor oloupu a také dám k ostatním surovinám. Nakonec přidám mix zelených lístků, šťávu z 1/2 citrónu a mátu. Mixuji při vysokých otáčkách cca 50 vteřin.
Makronutrienty
67%
8%
Čeho | na 100 g | na 1 porci |
---|---|---|
Energetická hodnota | 129 kJ | 432 kJ |
Kalorická hodnota | 30,8 kcal | 103 kcal |
Sacharidy
z toho cukry |
4,42 g
0,786 g |
14,8 g
2,64 g |
Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,442 SVJ | 1,48 SVJ |
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
1,6 g
0,242 g |
5,37 g
0,812 g |
Bílkoviny | 0,537 g | 1,8 g |
Sůl | 0,073 g | 0,245 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 12. Oxid siřičitý a siřičitany (ve vyšších koncentracích)
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů