Zjistěte, jak na ústup cukrovky 2. typu díky správnému jídlu a životnímu stylu.

Chci vědět více
Jídelní plán
  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma
  1. Recepty

ŠVESTKOVÝ CLAFOUTIS

Oli Tým Jídelního plánu

ŠVESTKOVÝ CLAFOUTIS
  • 35m
  • 12 porcí
  • středně obtížné

Skvělý lowcarb dezert od Kateřiny Tiché, děkujeme :)

Postup přípravy

  1. ❶ vymažeme koláčovou formu, zapneme troubu na 190°C

  2. ❷ rozklepneme do mísy vejce, přidáme sůl, mléko a vanilku – metličkou rozkvedláme a postupně přisypáváme mouky smíchané s cukrem a skořicí, až to máme pěkně pokupě, bez hrudek, bez žmolků, bez cucků; vlijeme do formy (je to opravdu tekutina – neděste se – páč já se trochu podivovala..., ale vejce se během pečení vysráží a celé to ztuhne)

  3. ❸ poklademe švestkami řeznou stranou vzhůru a šoupneme do trouby na cca 1/2 hodinky; ke konci pečení si rozehřejeme máslo a přidáme do něj rum

  4. ❹ upečený koláč potřeme pěkně švestičku po švestičce a cestičku mezi nimi po cestičce rumovým máslem, necháme vychladnout a modlíme se, abychom se rozdělili...

  5. tipy: *dá se dělat z jakéhokoli ovoce, populární je to s hruškami *původní recept obsahoval prostě 80 g hladké mouky, což jsem experimentálně rozdělila na uvedené – ta maková je ke švestkám naprosto boží!; ještě jsem měla v ruce kaštanovou (ale má o něco víc sach než cizrna), dá se jistě použít jakákoli jiná (ale za ořechové neručím...), mně to vyšlo napoprvé takto a bylo to opravdu skvělé *oproti neLC origoši jsem snížila množství mlíka, páč jsem vyhodnotila, že ty "naše" mouky prostě tolik nenasajou, tak aby to ve výsledku nebyla plovárna... a nebyla! *a určitě se dá použít sypký "cukr" – já ho neměla a taky na cajk

  • historické
  • moučníky a dezerty
  • pečení
  • recepty po babičce
  • snídaně
  • vaříme ze základu
  • vegetariánské recepty

Oli

Tým Jídelního plánu

Vařím a peču ráda, spousty let i bez lepku. Teď peču občas i nízkosacharidově, člověk se stále učí...

Potřebné suroviny

Těsto

  • mléko polotučné 1,5% tuku 250 ml
  • mouka cizrnová 4 lžíce
  • maková mouka 80 g
  • erythritol, sukrin 3 lžíce
  • sůl 1 špetka
  • vanilkový extrakt 0,2 lžiček
  • skořice mletá 1 lžička
  • máslo čerstvé 2 lžíce
  • rum (originál tuzemský) 1 lžíce
  • švestky 500 g
Tisk nákupního seznamu

Makronutrienty

tuky
25%
sacharidy
60%
bílkoviny
15%
Čeho na 100 g na 1 porci
Energetická hodnota 456 kJ 356 kJ
Kalorická hodnota 109 kcal 85,2 kcal
Sacharidy
z toho cukry
13,6 g
6,84 g
10,6 g
5,35 g
Sacharidové výměnné jednotky (10 g) 1,36 SVJ 1,06 SVJ
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny
5,65 g
1,57 g
4,41 g
1,23 g
Bílkoviny 3,52 g 2,75 g
Sůl 0,155 g 0,121 g

Alergeny

1 Obiloviny obsahující lepek
7 Mléko a výrobky z něj

Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů

Hlasovat pro recept
Pinterest Facebook X E-mail Tisk

Přečtěte si

Nejlepší letní saláty při hubnutí – jak si je poskládat, aby nás zasytily?

Jídelní plán

Sacharidy a hubnutí – jak to s nimi doopravdy je?

Jídelní plán

Meloun při hubnutí – jak s ním pracovat v jídelníčku a čemu se vyvarovat?

Jídelní plán

Získejte jídelníček ZDARMA

Pošleme vám vzorový jídelníček na 7 dní.
Zdarma a bez závazků.

  • Od nutriční terapeutky
  • 7 Konkrétní jídla na 7 dní
  • S gramážemi a nákupním seznamem

Jídelníček je vzorový a slouží k obecné edukaci. Pokud se léčíte s cukrovkou, probírejte úpravy stravy se svým lékařem.

Co právě řešíte?

Kam chcete jídelníček zaslat?

Odesláním formuláře souhlasím, že chci zaslat jídelníček a občasné praktické tipy e-mailem. Odhlásím se kdykoli jedním kliknutím. Souhlasím se zásadami zpracování osobních údajů.

Další recepty, které vám budou zaručeně chutnat

Směs na low carb mandlovou kaši - LC

Směs na low carb mandlovou kaši - LC

164
kcal
14
sach.
8
bílk.
9
tuky
Shakshuka s fazolemi (jednoduchá snídaně)

Shakshuka s fazolemi (jednoduchá snídaně)

406
kcal
40
sach.
28
bílk.
16
tuky
Vejce Benedikt

Vejce Benedikt

434
kcal
1
sach.
4
bílk.
46
tuky
Mandlové sušenky - LC

Mandlové sušenky - LC

86
kcal
3
sach.
4
bílk.
7
tuky
Řecký jogurt s melounem, limetkou a bazalkou

Řecký jogurt s melounem, limetkou a bazalkou

427
kcal
25
sach.
37
bílk.
20
tuky
Rychlé borůvkové muffiny

Rychlé borůvkové muffiny

102
kcal
11
sach.
8
bílk.
4
tuky
TVAROHOVÉ KNEDLÍKY PLNĚNÉ JAHODAMI

TVAROHOVÉ KNEDLÍKY PLNĚNÉ JAHODAMI

100
kcal
3
sach.
9
bílk.
5
tuky
Chléb se zeleninovou pomazánkou z Lučiny

Chléb se zeleninovou pomazánkou z Lučiny

500
kcal
50
sach.
27
bílk.
24
tuky
MANDLOVÁ KAŠE

MANDLOVÁ KAŠE

527
kcal
36
sach.
19
bílk.
36
tuky
Omeleta se špenátem a cottage sýrem

Omeleta se špenátem a cottage sýrem

332
kcal
6
sach.
33
bílk.
19
tuky
Omeleta se špenátem a mozzarellou

Omeleta se špenátem a mozzarellou

516
kcal
6
sach.
45
bílk.
34
tuky
Ovesná kaše s karamelizovaným banánem

Ovesná kaše s karamelizovaným banánem

319
kcal
53
sach.
6
bílk.
11
tuky

Poslat e-mailem

Tisknout nákupní seznam

Obsah jidelniplan.cz má vzdělávací a informační charakter a nenahrazuje lékařskou péči ani individuální doporučení vašeho lékaře či nutričního terapeuta. Pokud se léčíte s cukrovkou nebo jiným onemocněním, konzultujte změny stravování se svým lékařem — zvlášť pokud užíváte léky, jejichž dávkování souvisí s příjmem sacharidů (inzulin, deriváty sulfonylurey).

Jídelní plán

Recepty, jídelníčky a aplikace pro lidi s cukrovkou a pro každého, kdo chce jíst líp.

info@jidelniplan.cz

+420 605 098 004

Facebook · Instagram · YouTube

Obsah

  • Recepty
  • Jídelníčky
  • Články
  • Programy

O nás

  • O projektu
  • Pro média a investory

Právní

  • Zásady zpracování údajů
  • Obchodní podmínky

© 2026 jidelniplan.cz

Podpořeno z fondů Evropské unie

  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma