Miluju víkendové syté snídaně...lowcarb omelety fakt hodně :)
Další nápady a inspirace :
https://www.instagram.com/p/CgMfTxrM_6X/?igshid=YmMyMTA2M2Y=
- 15m
- 1 porce
- středně obtížné
Potřebné suroviny
Omeleta | |
---|---|
šunka, (kvalitní výběrová nebo nejvyšší jakosti) 80 g |
80 g |
2 kusy |
2 kusy |
1 špetka |
1 špetka |
1 špetka |
1 špetka |
Tvaroh | |
250 g |
250 g |
1 hrst |
1 hrst |
1 lžíce |
1 lžíce |
1 špetka |
1 špetka |
1 špetka |
1 špetka |
Postup přípravy
-
Šunku si nakrájíme na plátky, naskládáme do pánve - propleteme do mřížky. Vejce rozkvedláme se solí a pepřem a nalijeme na šunku a opečeme (buď na sporáku, v troubě, nebo jako já v HF Klarstein VitAir na 200 stupňů 5 minut, pak jsem obrátila a oběť 5 minut na 200 stupňů), necháme vychladnout.
-
Vše na náplň si smícháme.
Na vychladlou omeletu natřeme tvaroh, smotáme a dáme ještě zchladit do lednice.
Makronutrienty
8%
44%
Čeho | na 100 g | na 1 porci |
---|---|---|
Energetická hodnota | 727 kJ | 3 394 kJ |
Kalorická hodnota | 174 kcal | 811 kcal |
Sacharidy
z toho cukry |
2,16 g
1,91 g |
10,1 g
8,92 g |
Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,216 SVJ | 1,01 SVJ |
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
13 g
4,28 g |
60,9 g
20 g |
Bílkoviny | 12,1 g | 56,5 g |
Sůl | 1,26 g | 5,9 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 9. Celer a výrobky z něj
- 10. Hořčice a výrobky z ní
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů