Autor:Radčiny kuchařky bez lepku se spoustou rad a receptů bez mléka a vajec
Je to rychlovka, která zahřeje prokřehlé tělo i duši. Možná by mi mohl někdo vyčíst použití konzerv, ale pokud sáhnete po domácích nebo co nejkvalitnějších bez zbytečných přídavných dochucovadel kvalita a chuť bude zaručena...
Postup přípravy
-
Ve varné konvici dáme vařit vodu. V hrnci rozehřejeme olej, přisypeme brambory a cuketu, za stálého míchání 2-3 minuty osmažíme, přisypeme koření, zamícháme. Přilijeme obsah fazolové konzervy, přidáme rajčata, promícháme.
-
Do směsi rozdrobíme bujón a přilijeme horkou vodou z konvice, promícháme. Stáhneme plamen asi na třetinu a necháme polévku provařit cca 10 minut nebo až budou kostičky brambor uvařeny doměkka. případně dosolíme.
Makronutrienty
16%
66%
18%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 200 kJ | 710 kJ |
| Kalorická hodnota | 47,8 kcal | 170 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
6,41 g
1,6 g |
22,7 g
5,67 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,641 SVJ | 2,27 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
1,53 g
0,143 g |
5,43 g
0,508 g |
| Bílkoviny | 1,77 g | 6,27 g |
| Sůl | 0,598 g | 2,12 g |
Alergeny
| 1 | Obiloviny obsahující lepek |
|---|---|
| 3 | Vejce a výrobky z nich |
| 4 | Ryby a výrobky z nich |
| 5 | Jádra podzemnice olejné (arašídy) a výrobky z nich |
| 6 | Sójové boby (sója) a výrobky z nich |
| 7 | Mléko a výrobky z něj |
| 8 | Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy |
| 9 | Celer a výrobky z něj |
| 10 | Hořčice a výrobky z ní |
| 11 | Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich |
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
