Tohle je recept na oblíbený řecký dezert - jogurt s ořechy a fíky, zakápnutý medem. Je jednoduchý, hotový za tři minutky a bude vám určitě chutnat.
- 5m
- 1 porce
- jednoduché
Potřebné suroviny
|
bílý jogurt řeckého typu
|
150 g |
|
fíky čerstvé
|
1 kus |
|
ořechy vlašské
|
0,5 hrsti |
|
med včelí
|
1 lžička |
Postup přípravy
-
Příprava zdravého dezertu je velice jednoduchá. Na měsíčky nakrájíme fíky, ořechy nasekáme:) Do mističky dáme jogurt, zakápneme medem, poklademe fíky a posypeme ořechy. Kdo má rád, může ještě poprášit skořicí:)
Makronutrienty
tuky
25%
sacharidy
44%
44%
bílkoviny
31%
31%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 509 kJ | 1 072 kJ |
| Kalorická hodnota | 122 kcal | 256 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
10,3 g
3,69 g |
21,7 g
7,76 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 1,03 SVJ | 2,17 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
5,91 g
1,96 g |
12,4 g
4,12 g |
| Bílkoviny | 7,29 g | 15,3 g |
| Sůl | 0,08 g | 0,168 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 8. Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
