Rychlá, dobrá a zdravá svačinka, plná bílkovin. Vyzkoušejte.
Postup přípravy
-
Cibulku nakrájíme najemno. Sardinky slijeme a rozmačkáme. Smícháme s tvarohem, cibulkou. Dochutíme solí, pepřem a citronovou šťávou.
Tým Jídelního plánu
Makronutrienty
tuky
26%
26%
sacharidy
15%
15%
bílkoviny
59%
59%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 418 kJ | 798 kJ |
| Kalorická hodnota | 99,8 kcal | 191 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
2,87 g
2,99 g |
5,48 g
5,71 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,287 SVJ | 0,548 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
4,86 g
0,603 g |
9,29 g
1,15 g |
| Bílkoviny | 11,3 g | 21,6 g |
| Sůl | 0,614 g | 1,17 g |
Alergeny
| 1 | Obiloviny obsahující lepek |
|---|---|
| 3 | Vejce a výrobky z nich |
| 4 | Ryby a výrobky z nich |
| 6 | Sójové boby (sója) a výrobky z nich |
| 7 | Mléko a výrobky z něj |
| 9 | Celer a výrobky z něj |
| 10 | Hořčice a výrobky z ní |
| 11 | Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich |
| 12 | Oxid siřičitý a siřičitany (ve vyšších koncentracích) |
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
