Hotovo do 5 minut, skvělý lowcarb dezert či snídaně, plné bílkovin.
- 4m
- 2 porce
- jednoduché
Potřebné suroviny
| Hmota | |
|---|---|
|
tvaroh měkký tučný
|
250 g |
|
vajíčka
|
1 kus |
|
kokos sušený, strouhaný
|
1 lžíce |
|
xylitol, cukr březový
|
1 lžička |
|
citronová šťáva, čerstvá
|
1 lžička |
|
citrónová kůra
|
0,5 lžičky |
|
vanilkový extrakt
|
1 ml |
Postup přípravy
-
Vše smíchám, dám do malých skleniček s uzávěrem.
Beru si s jogurtem a domácími bobulemi do práce k snídani, mňam!
Makronutrienty
tuky
45%
sacharidy
18%
18%
bílkoviny
37%
37%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 756 kJ | 1 242 kJ |
| Kalorická hodnota | 181 kcal | 297 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
5,34 g
2,81 g |
8,76 g
4,61 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,534 SVJ | 0,876 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
13,3 g
7,17 g |
21,8 g
11,8 g |
| Bílkoviny | 11,1 g | 18,3 g |
| Sůl | 0,123 g | 0,202 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 8. Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
- 12. Oxid siřičitý a siřičitany (ve vyšších koncentracích)
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
