Snídaně králů - lowcarb, sytá a zdravá.
Další Lowcarb inspirace můžete naleznout zde:
https://www.instagram.com/p/CZjeei1Kx8x/...
- 10m
- 1 porce
- středně obtížné
Potřebné suroviny
| Vafle | |
|---|---|
|
vajíčka
|
1 kus |
|
majonéza
|
1 lžíce |
|
mléko polotučné 1,5% tuku
|
1 lžíce |
|
mandlová mouka
|
2 lžíce |
|
kypřící prášek do pečiva bez fosfátů
|
1 špetka |
|
sůl
|
1 špetka |
Postup přípravy
-
Vše smícháme a nalijeme do vaflovace, opékáme dozlatova.
-
Dáme vařit vodu, vajíčko si rozklepneme do šálku (misky), jakmile se voda vaří přilijeme kapku octa a uděláme ve vodě vír. Pak tam šupneme vajíčko a vaříme 3 minuty.
Makronutrienty
tuky
65%
sacharidy
11%
11%
bílkoviny
24%
24%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 1 433 kJ | 1 562 kJ |
| Kalorická hodnota | 342 kcal | 373 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
5,33 g
1,95 g |
5,81 g
2,13 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,533 SVJ | 0,581 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
31,4 g
3,73 g |
34,2 g
4,06 g |
| Bílkoviny | 11,3 g | 12,3 g |
| Sůl | 1,49 g | 1,63 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 8. Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
- 10. Hořčice a výrobky z ní
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
