Trvá to 5 minut - příprava. Snědení je rychlejší :)), zdravá low carb (LC) a keto snídaně plná vápníku :)
- 5m
- 2 porce
- jednoduché
Potřebné suroviny
| Těsto | |
|---|---|
|
mák mletý
|
2 lžíce |
|
mouka kokosová
|
10 g |
|
kokosový olej
|
2 lžíce |
|
xylitol
|
1 lžička |
|
skořice mletá
|
0,5 lžičky |
|
bílý jogurt
|
2 lžíce |
|
kokosové mléko
|
2 lžíce |
|
kypřící prášek do pečiva
|
0,5 lžičky |
|
vajíčka
|
1 kus |
| Navrch | |
|
zakysaná smetana
|
1 kus |
|
maliny
|
1 hrst |
Postup přípravy
-
Vymažeme si máslem dva hrníčky.
Vše na těsto smícháme, necháme chvíli odležet.
Vlijeme do dvou hrníčků.
-
Mikrovlníme asi 3,5 minuty na plný výkon.
Necháme chvíli schladnout.
-
Uvolníme a vyklopíme, každý mugcake nakrájíme na 3 díly, ozdobíme a pochutnáváme si.
-
Možno místo máku kokos, ořechy, kakao...co máte rádi.
Je to výborné, zdravé a rychlé...
Makronutrienty
25%
13%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 1 130 kJ | 2 817 kJ |
| Kalorická hodnota | 270 kcal | 673 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
9,92 g
2,64 g |
24,7 g
6,59 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,992 SVJ | 2,47 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
24,2 g
9,32 g |
60,4 g
23,2 g |
| Bílkoviny | 5,24 g | 13,1 g |
| Sůl | 0,194 g | 0,485 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 5. Jádra podzemnice olejné (arašídy) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 8. Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
- 12. Oxid siřičitý a siřičitany (ve vyšších koncentracích)
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
