Míchaná vajíčka jsou jistě tou nejčastější a nejlepší volbou k snídani nejen při LC stravování.
- 10m
- 1 porce
- jednoduché
Potřebné suroviny
Vajíčka | |
---|---|
vajíčka
|
3 kusy |
sůl
|
1 špetka |
pepř černý mletý
|
1 špetka |
máslo
|
1 lžička |
Salátek | |
římský salát
|
0,5 kusu |
cibule
|
1 kus |
rajčata
červená a žlutá
|
4 kusy |
sůl
|
1 špetka |
pepř černý mletý
|
1 špetka |
MCT olej
|
1 lžička |
Ještě | |
salám mortadela
|
50 g |
řeřicha
|
1 hrst |
Postup přípravy
-
Já nejprve vajíčka rozmixuji, osolím, opepřím a vleji na pánev s rozpuštěným máslem. Míchám do polotuha….
-
Římský salát, cibule na proužky, rajčata smícháme dohromady, osolíme, opepříme, zakapeme MCT olejem. (možno objednat zde: )
Makronutrienty
27%
36%
Čeho | na 100 g | na 1 porci |
---|---|---|
Energetická hodnota | 301 kJ | 2 342 kJ |
Kalorická hodnota | 71,9 kcal | 560 kcal |
Sacharidy
z toho cukry |
3,42 g
1,82 g |
26,6 g
14,2 g |
Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,342 SVJ | 2,66 SVJ |
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
4,73 g
1,83 g |
36,8 g
14,2 g |
Bílkoviny | 4,51 g | 35,1 g |
Sůl | 0,49 g | 3,81 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 9. Celer a výrobky z něj
- 10. Hořčice a výrobky z ní
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů