Osvěžující lowcarb dezert či snídaně, bavit bude i barvou :)
Děkujeme Miri Miru za zajímavý tip :)
- 5m
- 2 porce
- středně obtížné
Potřebné suroviny
Směs zelená | |
---|---|
čaj zelený matcha, prášek
|
0,5 lžičky |
voda
|
200 ml |
chia semínka
|
1 lžička |
psylium
|
2 lžičky |
Směs bílá | |
zakysaná smetana
|
200 g |
jahody
|
1 hrst |
psylium
|
2 lžičky |
rybíz černý
|
10 g |
máta čerstvá
|
2 lístky |
Postup přípravy
-
Půl lžičky zeleného čaje Matcha se studenou vodou. Přidáme lžičku chia semínek, 2 lžičky psylia. Nalijeme do skla.
-
Asi hrst lesních jahůdek smícháme s 200g zakysané smetany a 2 lžičky psylia. Dáme na zelenou hmotu.
Ozdobíme jahůdkou a pár kuliček černého rybízu. Citrónovou mátu a necháme vychladit.
Makronutrienty
33%
10%
Čeho | na 100 g | na 1 porci |
---|---|---|
Energetická hodnota | 364 kJ | 1 005 kJ |
Kalorická hodnota | 87 kcal | 240 kcal |
Sacharidy
z toho cukry |
4,27 g
0 g |
11,8 g
0 g |
Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,427 SVJ | 1,18 SVJ |
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
7,29 g
3,7 g |
20,1 g
10,2 g |
Bílkoviny | 1,26 g | 3,48 g |
Sůl | 0 g | 0 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 4. Ryby a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů