Chleba je lowcarb, čili klasika zdravěji a se spoustou zeleniny!
Pokud chcete vidět všechny mé recepty, sledujte ????
https://www.instagram.com/p/CdqeWZRsz_w/?igshid=YmMyMTA2M2Y=
- 10m
- 2 porce
- středně obtížné
Potřebné suroviny
| Chleba | |
|---|---|
| vejce slepičí střední, m | 1 kus |
| mléko plnotučné | 5 lžic |
| mouka mandlová z mandlových jader | 4 lžíce |
| dýňová semínka | 2 lžíce |
| kypřící prášek do pečiva bez fosfátů | 1 špetka |
| sůl | 1 špetka |
| Ještě | |
| vejce slepičí střední, m | 1 kus |
| sůl | 1 špetka |
| sýr eidam 30%, plátky | 50 g |
Postup přípravy
-
Vše smícháme v misce a dáme na 3 minuty do mikrovlnné trouby. Poté rozkvedláme v misce vajíčko se solí a pepřem a chléb v něm obalíme. Nahoru dáme dva plátky sýra a zapečeme v horkovzdušné fritéze (Klarstein VitAir) na 230 stupňů 4 minuty.
Makronutrienty
tuky
46%
sacharidy
14%
14%
bílkoviny
40%
40%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 1 022 kJ | 1 421 kJ |
| Kalorická hodnota | 244 kcal | 340 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
5,44 g
1,87 g |
7,56 g
2,6 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,544 SVJ | 0,756 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
18,2 g
5,11 g |
25,3 g
7,11 g |
| Bílkoviny | 15,6 g | 21,7 g |
| Sůl | 1,37 g | 1,91 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 8. Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
