Makovec

0 hodnocení

Makovec

1h
20 kusů
jednoduché

Mák je ceněný pro svůj velký obsah vápníku a neměl by chybět v našem jídelníčku.

Postup přípravy

Uděláme těsto a pečeme zhruba na 180 stupňů, 45 minut.

Ahoj, jmenuji se Veronika a vítám Vás na svém blogu o rychlém a zdravém vaření. Jsem veganka a mé rozhodnutí bylo etické a zdravotní. Když se ohlédnu zpět, do doby kdy jsem byla všežravec, tak vidím své jídlo nudné a bez jakékoliv jiskry. Teď je to ale úplně jiné protože veganská strava je velice pestrá a plná různých možností. Ráda v jídle experimentuji a to byl důvod proč jsem si založila blog, abych se s Vámi mohla podělit o své recepty. Doufám že se Vám budou líbit a budou Vám chutnat.

Makronutrienty

tuky
20%

sacharidy
72%

bílkoviny
7%

Čeho	na 100 g	na 1 kus
Energetická hodnota	1 501 kJ	836 kJ
Kalorická hodnota	359 kcal	200 kcal
Sacharidy z toho cukry	52,2 g 22,6 g	29,1 g 12,6 g
Sacharidové výměnné jednotky (10 g)	5,22 SVJ	2,91 SVJ
Tuky z toho nasycené mastné kyseliny	14,7 g 1,34 g	8,18 g 0,748 g
Bílkoviny	5,27 g	2,93 g
Sůl	0,647 g	0,36 g

Alergeny

1	Obiloviny obsahující lepek
3	Vejce a výrobky z nich
5	Jádra podzemnice olejné (arašídy) a výrobky z nich
6	Sójové boby (sója) a výrobky z nich
7	Mléko a výrobky z něj
8	Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
11	Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich

Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů

Získejte jídelníček ZDARMA

Pošleme vám vzorový jídelníček na 7 dní.
Zdarma a bez závazků.

Od nutriční terapeutky
Konkrétní jídla na 7 dní
S gramážemi a nákupním seznamem

Jídelníček je vzorový a slouží k obecnému vzdělávání. Pokud se léčíte s cukrovkou, probírejte úpravy stravy se svým lékařem.

Další recepty, které vám budou zaručeně chutnat

Bábovka (vegan)

Bábovka (vegan)

2227: kcal
385: sach.
27: bílk.
65: tuky

Veganská vánočka

Veganská vánočka

4480: kcal
818: sach.
87: bílk.
104: tuky

Vláčná maková buchta (bez cukru a lepku)

Vláčná maková buchta (bez cukru a lepku)

169: kcal
24: sach.
3: bílk.
8: tuky

Polomáčené sušenky

Polomáčené sušenky

118: kcal
14: sach.
2: bílk.
6: tuky

Míša řezy (vegan)

Míša řezy (vegan)

262: kcal
36: sach.
4: bílk.
12: tuky

Čokoládovo - ořechové kostičky

Čokoládovo - ořechové kostičky

137: kcal
8: sach.
2: bílk.
11: tuky

Arašídový koláč s ovocem bez lepku, bez cukru a bez oleje

Arašídový koláč s ovocem bez lepku, bez cukru a bez oleje

384: kcal
61: sach.
12: bílk.
16: tuky

Dezert z kokosového mléka s chia semínky a jahodami

Dezert z kokosového mléka s chia semínky a jahodami

557: kcal
20: sach.
8: bílk.
52: tuky

Kokosová pannacotta s malinami

Kokosová pannacotta s malinami

199: kcal
15: sach.
2: bílk.
16: tuky

Domácí čokoláda

Domácí čokoláda

87: kcal
7: sach.
1: bílk.
6: tuky

Jablíčkový mugcake

Jablíčkový mugcake

385: kcal
53: sach.
6: bílk.
17: tuky

Tortilly, placky z červené čočky

Tortilly, placky z červené čočky

116: kcal
13: sach.
5: bílk.
5: tuky

Obsah jidelniplan.cz má vzdělávací a informační charakter a nenahrazuje lékařskou péči ani individuální doporučení vašeho lékaře či nutričního terapeuta. Pokud se léčíte s cukrovkou nebo jiným onemocněním, konzultujte změny stravování se svým lékařem — zvlášť pokud užíváte léky, jejichž dávkování souvisí s příjmem sacharidů (inzulin, deriváty sulfonylurey).