Tohle období je stejně skvělé, ráno se vzbudíme, já rychle něco dobrého přichystám a už si vychutnáváme snídaně nebo obídky na zahradě. Ani teď tomu nebylo jinak, Janička si oblékla svoje jahůdkové šatičky a udělali jsme si jahodový piknik:).
- 10m
- 2 porce
- jednoduché
Potřebné suroviny
| Salát | |
|---|---|
|
jahody
|
1 hrst |
|
borůvky
|
1 hrst |
|
avokádo
|
1 kus |
|
ledový salát
|
0,25 kusu |
|
ořechy kešu
|
1 hrst |
|
sedmikráska chudobka
|
5 g |
|
med včelí
|
2 lžičky |
|
citronová šťáva, čerstvá
|
2 lžičky |
Postup přípravy
-
Všechny ingredience dobře očistěte, nakrájejte na menší kousky a dejte do připravené misky. Zalijte zálivkou, která vznikne smícháním medu s citrónem (dle chuti, ale stačí tak pár lžiček).
Makronutrienty
tuky
38%
sacharidy
52%
52%
bílkoviny
10%
10%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 492 kJ | 1 314 kJ |
| Kalorická hodnota | 118 kcal | 314 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
11,3 g
1,93 g |
30,3 g
5,15 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 1,13 SVJ | 3,03 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
8,18 g
1,24 g |
21,8 g
3,32 g |
| Bílkoviny | 2,24 g | 5,97 g |
| Sůl | 0,002 g | 0,006 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 5. Jádra podzemnice olejné (arašídy) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 8. Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
- 12. Oxid siřičitý a siřičitany (ve vyšších koncentracích)
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
