Výborný oběd, vyšel nám na tři porce, ale měla jsem co dělat, aby mi vše děti nesnědly:)
- 10m
- 3 porce
- jednoduché
Potřebné suroviny
| Noky | |
|---|---|
|
jáhly, proso
|
1 hrnek |
|
mouka pohanková
|
2 lžíce |
| Navrch | |
|
jahody
|
1 hrst |
|
zakysaná smetana
|
100 g |
|
kokos sušený, strouhaný
|
2 lžíce |
Postup přípravy
-
Jáhly properte a uvařte dle návodu. Uvařené jáhly promíchejte s moukou tak, aby se z hmoty daly tvarovat kuličky. Ty dejte do vroucí vody, nechte tak minutku, než vyplavou na povrch. Rozmixujte jahody s trochou zakysané smetany a polijte hotové nočky. Ozdobte čerstvými jahodami a posypte kokosem. (Já mám ráda sedmikrásky, jak jste si asi všimli, tak jsem je musela mít i tady:).
Makronutrienty
tuky
22%
sacharidy
67%
67%
bílkoviny
11%
11%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 1 209 kJ | 1 996 kJ |
| Kalorická hodnota | 289 kcal | 477 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
39,4 g
2,97 g |
65,1 g
4,9 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 3,94 SVJ | 6,51 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
12,8 g
4,93 g |
21,1 g
8,14 g |
| Bílkoviny | 6,29 g | 10,4 g |
| Sůl | 0,053 g | 0,088 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 8. Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
