Nepeču si, ale občas si udělám nízkosacharidový mugcake k snídani. Je to hotovo za 3 minuty, zasytí do oběda a pochutnám si...:). Maliny i ořechy naše:)
- 5m
- 1 kus
- jednoduché
Potřebné suroviny
Těsto | |
---|---|
čokoláda hořká, 80 - 90%
|
20 g |
máslo čerstvé
|
1 lžička |
vajíčka
|
1 kus |
ořechy vlašské mleté
|
2 lžíce |
kypřící prášek do pečiva
|
1 špetka |
sůl
|
0,5 špetky |
Ještě | |
zakysaná smetana
|
2 lžíce |
maliny
|
1 hrst |
Postup přípravy
-
Do hrníčku díme máslo a v MV rozehřejeme, přidáme nalámanou čokoládu a vymícháme hladkou hmotu (příp. přihřejeme). Pečlivě vmícháme vajíčko.
-
Přidáme mleté ořechy (nebo jinou mouku-kokosovou, mandlovou...), prášek a pár zrnek soli. Dáme mikrovlnit na plný výkon na 2 minuty.
-
Vyklopíme, necháme schladnout, prokrojím, naplním zakysanou smetanou, ozdobím malinami.
Dám do kelímku a šup s tím do práce - bude mňamózní snídaně:)
Makronutrienty
35%
16%
Čeho | na 100 g | na 1 kus |
---|---|---|
Energetická hodnota | 881 kJ | 2 259 kJ |
Kalorická hodnota | 211 kcal | 540 kcal |
Sacharidy
z toho cukry |
11,9 g
2,96 g |
30,4 g
7,58 g |
Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 1,19 SVJ | 3,04 SVJ |
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
16,6 g
5,23 g |
42,5 g
13,4 g |
Bílkoviny | 5,49 g | 14,1 g |
Sůl | 0,402 g | 1,03 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 5. Jádra podzemnice olejné (arašídy) a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 8. Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů