Chia semínka jsou moje oblíbená, sypu je skoro všude - na chleba, do buchet nebo do smoothie, ale úplně nejradši z nich mám puding. Často si ho teď dělám k snídani, je neskutečně jednoduchý, večer si dáte chia semínka nabobtnat a ráno už to je úplně bez práce. A o tom, jaká to je dobrota, ani nemluvím.
- 10m
- 2 porce
- jednoduché
Potřebné suroviny
|
chia semínka
|
3 lžíce |
|
bílý jogurt
|
3 lžíce |
|
med včelí
|
1 lžíce |
|
kiwi
|
2 kusy |
|
borůvky
|
1 hrst |
Postup přípravy
-
Chia semínka zamíchejte do jogurtu, oslaďte medem a dejte přes noc bobtnat do lednice.
-
Kiwi rozmačkejte na dno skleničky, doplňte hotovým chia pudingem a ozdobte borůvkami.
Makronutrienty
tuky
15%
sacharidy
73%
73%
bílkoviny
12%
12%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 462 kJ | 634 kJ |
| Kalorická hodnota | 110 kcal | 152 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
18,1 g
2,42 g |
24,8 g
3,32 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 1,81 SVJ | 2,48 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
3,77 g
0,808 g |
5,17 g
1,11 g |
| Bílkoviny | 3 g | 4,11 g |
| Sůl | 0,045 g | 0,062 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 7. Mléko a výrobky z něj
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
