Chia semínka jsou moje oblíbená, sypu je skoro všude - na chleba, do buchet nebo do smoothie, ale úplně nejradši z nich mám puding. Často si ho teď dělám k snídani, je neskutečně jednoduchý, večer si dáte chia semínka nabobtnat a ráno už to je úplně bez práce. A o tom, jaká to je dobrota, ani nemluvím.
- 10m
- 2 porce
- jednoduché
Potřebné suroviny
|
3 lžíce |
3 lžíce |
|
3 lžíce |
3 lžíce |
|
1 lžíce |
1 lžíce |
|
2 kusy |
2 kusy |
|
1 hrst |
1 hrst |
Postup přípravy
-
Chia semínka zamíchejte do jogurtu, oslaďte medem a dejte přes noc bobtnat do lednice.
-
Kiwi rozmačkejte na dno skleničky, doplňte hotovým chia pudingem a ozdobte borůvkami.
Makronutrienty
67%
13%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 593 kJ | 815 kJ |
| Kalorická hodnota | 142 kcal | 195 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
20,3 g
1,91 g |
27,9 g
2,62 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 2,03 SVJ | 2,79 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
6,04 g
0,922 g |
8,31 g
1,27 g |
| Bílkoviny | 4,03 g | 5,54 g |
| Sůl | 0,035 g | 0,048 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 7. Mléko a výrobky z něj
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
