Zjistěte, jak na ústup cukrovky 2. typu díky správnému jídlu a životnímu stylu.

Chci vědět více
Jídelní plán
  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma
  1. Recepty

Česneková pomazánka

· 0 hodnocení

Česnek a kuchyně, základ mojí kuchyně

Česneková pomazánka
  • 10m
  • 10 porcí
  • jednoduché

Nemám ráda, když se do pomazánek přidává tavený sýr, domů ho už ani nekupuji, děti ho ani neznají. Raději jsem sáhla po Cottage sýru a je to prima. Tato pomazánka určitě není na každodenní mazání, třeba k večeři, spíš jako výjimka na chuťovky pro návštěvu. :)

Postup přípravy

  1. Změklé máslo vyšlehejte se solí a pepřem. Přidejte majonézu, sýr, prolisovaný česnek, osolte, opepřete a zakápněte citrónovou šťávou. Dobře promíchejte. Mazejte na bagetu, rohlíky, či topinky.

  • bez tepelné úpravy
  • LCHF, low carb
  • párty
  • pomazánky
  • primal
  • Silvestr
  • vaříme ze základu
  • vegetariánské recepty
Česnek a kuchyně, základ mojí kuchyně

Česnek a kuchyně, základ mojí kuchyně

Web

Jmenuji se Jana a ráda bych vás pozvala k sobě na blog. Jsem máma na plný úvazek a vařím pro rodinu. K focení jídel jsem zprvu neměla moc pochopení, ale postupem času mě to začalo bavit čím dál tím víc a začala se tím realizovat. Našla jsem fajn partu holek, které mě podporovaly a chválily mé výtvory. No, komu by to nedělalo radost? Sepsala jsem spousty postupů a vyfotila kupu fotek, až mi začalo být líto, že se to všechno jen tak, ztratí někde v síti. Jelikož patřím mezi ty, kteří rádi vaří podle toho, co je v lednici a na recepty moc nedají, chtěla jsem si vytvořit takovou vlastní kuchařku. Časem možná jako inspiraci pro mé dcery. Vařím jednoduchá a rychlá jídla. Snažím se klasiku obohatit o více zeleniny a vymýšlet nějaké alternativy, aby naše děti jedly plnohodnotná jídla, včetně mě a manžela. Nikdo není dokonalý a ani já nejsem, takže si netroufám tvrdit, že je vše tak jak má podle všech zásad vaření být. Doufám, že si každý z vás u mě najde to své a budete spokojení s výsledkem. Budu ráda, když si uděláte čas a odměníte mě zpětnou vazbou. Vaření, pečení a focení zdar!!!

Potřebné suroviny

Pomazánka

  • sýr cottage bez příchuti 150 g
  • majonéza 100 g
  • máslo čerstvé 100 g
  • česnek 2 kusy
  • sůl 1 špetka
  • pepř černý mletý 1 špetka
Tisk nákupního seznamu

Makronutrienty

tuky
86%
sacharidy
3%
bílkoviny
11%
Čeho na 100 g na 1 porci
Energetická hodnota 1 923 kJ 689 kJ
Kalorická hodnota 460 kcal 165 kcal
Sacharidy
z toho cukry
1,95 g
1,15 g
0,699 g
0,413 g
Sacharidové výměnné jednotky (10 g) 0,195 SVJ 0,07 SVJ
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny
48,6 g
16,4 g
17,4 g
5,88 g
Bílkoviny 5,96 g 2,14 g
Sůl 0,881 g 0,316 g

Alergeny

1 Obiloviny obsahující lepek
3 Vejce a výrobky z nich
6 Sójové boby (sója) a výrobky z nich
7 Mléko a výrobky z něj
9 Celer a výrobky z něj
10 Hořčice a výrobky z ní
11 Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich

Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů

Pinterest Facebook X E-mail Tisk

Přečtěte si

Přerušované půsty a hubnutí

Kateřina Gallinová

Salát jako hlavní jídlo - jak na to

Kateřina Gallinová

Nízkosacharidová grilovačka - co na ní nesmí chybět

Kateřina Gallinová

Získejte jídelníček ZDARMA

Pošleme vám vzorový jídelníček na 7 dní.
Zdarma a bez závazků.

  • Od nutriční terapeutky
  • 7 Konkrétní jídla na 7 dní
  • S gramážemi a nákupním seznamem

Jídelníček je vzorový a slouží k obecnému vzdělávání. Pokud se léčíte s cukrovkou, probírejte úpravy stravy se svým lékařem.

Co právě řešíte?

Kam chcete jídelníček zaslat?

Odesláním formuláře souhlasím, že chci zaslat jídelníček a občasné praktické tipy e-mailem. Odhlásím se kdykoli jedním kliknutím. Souhlasím se zásadami zpracování osobních údajů.

Další recepty, které vám budou zaručeně chutnat

Cuketová "škvarková" pomazánka

Cuketová "škvarková" pomazánka

89
kcal
7
sach.
5
bílk.
6
tuky
OLIVOVÁ POMAZÁNKA

OLIVOVÁ POMAZÁNKA

348
kcal
8
sach.
15
bílk.
29
tuky
Vajíčková pomazánka

Vajíčková pomazánka

402
kcal
8
sach.
24
bílk.
31
tuky
Ředkvičková pomazánka

Ředkvičková pomazánka

203
kcal
6
sach.
13
bílk.
14
tuky
Tvarohová pomazánka s vlašskými ořechy

Tvarohová pomazánka s vlašskými ořechy

378
kcal
8
sach.
16
bílk.
32
tuky
FERMETOVANÝ TVAROH

FERMETOVANÝ TVAROH

418
kcal
8
sach.
29
bílk.
31
tuky
Česnekovo-sýrová pomazánka

Česnekovo-sýrová pomazánka

245
kcal
3
sach.
15
bílk.
20
tuky
Nivová pomazánka s vlašskými ořechy

Nivová pomazánka s vlašskými ořechy

255
kcal
3
sach.
12
bílk.
22
tuky
Cuketová pomazánka

Cuketová pomazánka

159
kcal
7
sach.
9
bílk.
11
tuky
Ředkvičková pomazánka

Ředkvičková pomazánka

569
kcal
5
sach.
23
bílk.
51
tuky
Vaječná pomazánka s ořechy

Vaječná pomazánka s ořechy

237
kcal
2
sach.
11
bílk.
20
tuky
Nivová pomazánka a semínkové krekry

Nivová pomazánka a semínkové krekry

307
kcal
4
sach.
16
bílk.
26
tuky

Poslat e-mailem

Tisknout nákupní seznam

Obsah jidelniplan.cz má vzdělávací a informační charakter a nenahrazuje lékařskou péči ani individuální doporučení vašeho lékaře či nutričního terapeuta. Pokud se léčíte s cukrovkou nebo jiným onemocněním, konzultujte změny stravování se svým lékařem — zvlášť pokud užíváte léky, jejichž dávkování souvisí s příjmem sacharidů (inzulin, deriváty sulfonylurey).

Jídelní plán

Recepty, jídelníčky a aplikace pro lidi s cukrovkou a pro každého, kdo chce jíst líp.

info@jidelniplan.cz

+420 605 098 004

Facebook · Instagram · YouTube

Obsah

  • Recepty
  • Jídelníčky
  • Články
  • Programy

O nás

  • O projektu
  • Pro média a investory

Právní

  • Zásady zpracování údajů
  • Obchodní podmínky

© 2026 jidelniplan.cz

Podpořeno z fondů Evropské unie

  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma