Večeře? Oběd? Vydatná snídaně? Všechno a lowcarb :)
Další snídaňoobědy a jiné recepty zde:
https://www.instagram.com/p/CgEbBc0jQW-/?igshid=YmMyMTA2M2Y=
- 15m
- 1 porce
- středně obtížné
Potřebné suroviny
Placky | |
---|---|
mozzarella
|
1 kus |
vajíčka
|
1 kus |
mléko polotučné 1,5% tuku
|
5 lžic |
bylinky čerstvé směs
|
1 hrst |
mouka lněná
|
3 lžíce |
sůl
|
1 špetka |
pepř černý mletý
|
1 špetka |
Jalapeno dip | |
bílý jogurt
|
140 g |
majonéza
|
1 lžíce |
chilli jalapeňos papričky
|
5 kusů |
sůl
|
1 špetka |
pepř černý mletý
|
1 špetka |
Postup přípravy
-
Vše si dáme do mixéru a vymixujeme v hladké těsto, poté upečeme na sucho v teflonové pánvi (lívanečníku).
Já opekala v HF Klarstein VitAir 20 minut na 170 stupňů, poté jsem je otočila a opekala ještě 10 minut na 180 stupňů.
-
Dip: Jalapeno nasekáme na malé kousky a vše smícháme.
Makronutrienty
23%
37%
Čeho | na 100 g | na 1 porci |
---|---|---|
Energetická hodnota | 628 kJ | 3 510 kJ |
Kalorická hodnota | 150 kcal | 839 kcal |
Sacharidy
z toho cukry |
5,76 g
4,2 g |
32,2 g
23,5 g |
Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,576 SVJ | 3,22 SVJ |
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
9,98 g
3,61 g |
55,8 g
20,2 g |
Bílkoviny | 9,1 g | 50,9 g |
Sůl | 0,643 g | 3,59 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 9. Celer a výrobky z něj
- 10. Hořčice a výrobky z ní
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů