#basic zapečená kaše

5,0 2 hodnocení

Michaela

10m
2 porce
jednoduché

Této dobroty lze připravit nepřeberné množství variant s různým ovocem, oříšky, kořením a podobně. :)

Je to jednoduché a navíc si zároveň připravíte více porcí. :D :)

Postup přípravy

V misce smícháme vločky a skořici a směs zalijeme mlékem (nebo vodou) tak, ať vločky tekutinu nasají - takže trošku nad směs. Po chvíli přimícháme na kostky nakrájenou hrušku, nasekanou čokoládu a vajíčko. Směs nalijeme do formy (15x25 cm) a pečeme do zezlátnutí - cca 20-35 min na 180 °C. Chutná dobře i zchládlá. :) Servírovat ji můžete například ještě s jogurtem či tvarohem a oříškovým máslem. ;)

Michaela

Ahojky, jsem Míša, studentka, která se před několika léty rozhodla mít dlouhý život ve zdravějším těle. :) Stále je co zlepšovat, ale čím dříve člověk začne, tím lépe. ;) K tomu se snažím také inspirovat nejen svou rodinu a kamarády, ale i okolí prostřednictvím svého Instagramu, kde mne najdete pod jménem @livingahappy. Doufám, že si ode mě také něco odnesete. :)

Makronutrienty

tuky
18%

sacharidy
65%

bílkoviny
16%

Čeho	na 100 g	na 1 porci
Energetická hodnota	790 kJ	1 174 kJ
Kalorická hodnota	189 kcal	281 kcal
Sacharidy z toho cukry	25,9 g 1,62 g	38,5 g 2,4 g
Sacharidové výměnné jednotky (10 g)	2,59 SVJ	3,85 SVJ
Tuky z toho nasycené mastné kyseliny	7,3 g 2,95 g	10,9 g 4,38 g
Bílkoviny	6,52 g	9,7 g
Sůl	0,071 g	0,105 g

Alergeny

1	Obiloviny obsahující lepek
3	Vejce a výrobky z nich
6	Sójové boby (sója) a výrobky z nich
8	Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy