Avokádová omeleta
Dia oběd - se sýrem, pečené kuřecí maso, kysané zelí .
Postup přípravy
-
Avokádo rozkrojíme, odstraníme pecku, vyjmeme vnitřek a nakrájíme do mixovací nádoby. Přidáme nastrouhaný sýr, vejce, vločky, sůl a pepř a rozmixujeme.
-
Na kvalitní pánvi s nepřilnavým povrchem vytřené sádlem upečeme omeletu z obou stran. Hotovou rozpůlíme a podáváme se zeleninou podle chuti a masem. Já jsem měla zbytek upečeného kuřete, tak jsem ho obrala a rozdělila na dvě porce.
Makronutrienty
tuky
40%
40%
sacharidy
13%
13%
bílkoviny
47%
47%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 720 kJ | 1 013 kJ |
| Kalorická hodnota | 172 kcal | 242 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
3,8 g
0,426 g |
5,35 g
0,6 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,38 SVJ | 0,535 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
11,5 g
5,54 g |
16,2 g
7,79 g |
| Bílkoviny | 13,4 g | 18,9 g |
| Sůl | 0,946 g | 1,33 g |
Alergeny
| 1 | Obiloviny obsahující lepek |
|---|---|
| 3 | Vejce a výrobky z nich |
| 6 | Sójové boby (sója) a výrobky z nich |
| 7 | Mléko a výrobky z něj |
| 9 | Celer a výrobky z něj |
| 10 | Hořčice a výrobky z ní |
| 11 | Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich |
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
