Dia oběd - se sýrem, pečené kuřecí maso, kysané zelí .
- 5m
- 2 porce
- středně obtížné
Potřebné suroviny
| Těsto | |
|---|---|
|
60 g |
60 g |
|
50 g |
50 g |
|
3 kusy |
3 kusy |
|
1 lžíce |
1 lžíce |
|
1 špetka |
1 špetka |
|
1 špetka |
1 špetka |
Postup přípravy
-
Avokádo rozkrojíme, odstraníme pecku, vyjmeme vnitřek a nakrájíme do mixovací nádoby.
Přidáme nastrouhaný sýr, vejce, vločky, sůl a pepř a rozmixujeme.
-
Na kvalitní pánvi s nepřilnavým povrchem vytřené sádlem upečeme omeletu z obou stran.
Hotovou rozpůlíme a podáváme se zeleninou podle chuti a masem. Já jsem měla zbytek upečeného kuřete, tak jsem ho obrala a rozdělila na dvě porce.
Makronutrienty
13%
47%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 720 kJ | 1 013 kJ |
| Kalorická hodnota | 172 kcal | 242 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
3,8 g
0,426 g |
5,35 g
0,6 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,38 SVJ | 0,535 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
11,5 g
5,54 g |
16,2 g
7,79 g |
| Bílkoviny | 13,4 g | 18,9 g |
| Sůl | 0,946 g | 1,33 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 9. Celer a výrobky z něj
- 10. Hořčice a výrobky z ní
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
