Sardinková nátierka s pažítkou a ricottou

Jídelní plán

0 hodnocení

Sardinková nátierka s pažítkou a ricottou

10m
4 porce
jednoduché

Postup přípravy

Šťavu zo sardiniek zlejeme, pažítku nakrájame najemno. V miske všetko zmiešame. Osolíme a okoreníme podľa chuti. Ak máte radi nátierku pikantnejšiu, môžete pridať trochu chilli papriky, horčice, utretého cesnaku alebo nasekaných kapár.

Jídelní plán

Tým Jídelního plánu

Jídelní plán propojuje výživu, odborné poznatky a digitální nástroje tak, aby byly prakticky použitelné v běžném životě. Najdete u nás recepty s výživovými hodnotami, jídelníčky, edukaci i další nástroje, které vám pomohou lépe se orientovat ve výživě a dělat informovanější každodenní rozhodnutí. Věříme, že kvalitní informace a podpora mají být dostupné právě ve chvíli, kdy je člověk potřebuje. A hlavně – přejeme, ať vám chutná. 🙂

Makronutrienty

tuky
48%

sacharidy
7%

bílkoviny
45%

Čeho	na 100 g	na 1 porci
Energetická hodnota	745 kJ	531 kJ
Kalorická hodnota	178 kcal	127 kcal
Sacharidy z toho cukry	1,9 g 1,51 g	1,35 g 1,07 g
Sacharidové výměnné jednotky (10 g)	0,19 SVJ	0,135 SVJ
Tuky z toho nasycené mastné kyseliny	13,4 g 5,16 g	9,54 g 3,67 g
Bílkoviny	12,7 g	9,05 g
Sůl	0,466 g	0,332 g

Alergeny

4	Ryby a výrobky z nich
7	Mléko a výrobky z něj

Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů

Získejte jídelníček ZDARMA

Pošleme vám vzorový jídelníček na 7 dní.
Zdarma a bez závazků.

Od nutriční terapeutky
Konkrétní jídla na 7 dní
S gramážemi a nákupním seznamem

Jídelníček je vzorový a slouží k obecnému vzdělávání. Pokud se léčíte s cukrovkou, probírejte úpravy stravy se svým lékařem.

Další recepty, které vám budou zaručeně chutnat

Oopsie placičky s řepnou pomazánkou

Oopsie placičky s řepnou pomazánkou

347: kcal
9: sach.
24: bílk.
24: tuky

Tekvicové vafle s vajíčkovou pomazánkou

Tekvicové vafle s vajíčkovou pomazánkou

572: kcal
11: sach.
34: bílk.
44: tuky

Cuketová „škvarková“ nátierka

Cuketová „škvarková“ nátierka

89: kcal
7: sach.
5: bílk.
6: tuky

FERMENTOVANÝ TVAROH

FERMENTOVANÝ TVAROH

418: kcal
8: sach.
29: bílk.
31: tuky

Rybičková nátierka

Rybičková nátierka

227: kcal
3: sach.
12: bílk.
19: tuky

Cuketová nátierka

Cuketová nátierka

159: kcal
7: sach.
9: bílk.
11: tuky

Tuňáková nátierka s cottage a vajcami

Tuňáková nátierka s cottage a vajcami

211: kcal
4: sach.
19: bílk.
13: tuky

Reďkovková nátierka

Reďkovková nátierka

569: kcal
5: sach.
23: bílk.
51: tuky

Vaječná nátierka s orechmi

Vaječná nátierka s orechmi

237: kcal
2: sach.
11: bílk.
20: tuky

Kokosová "nutella"

Kokosová "nutella"

1015: kcal
49: sach.
12: bílk.
92: tuky

Brokolicová nátierka s cottagom

Brokolicová nátierka s cottagom

315: kcal
12: sach.
13: bílk.
25: tuky

NÁTIERKA Z VARENÉHO MÄSA S PLACKAMI

NÁTIERKA Z VARENÉHO MÄSA S PLACKAMI

721: kcal
12: sach.
45: bílk.
56: tuky

Obsah jidelniplan.cz má vzdělávací a informační charakter a nenahrazuje lékařskou péči ani individuální doporučení vašeho lékaře či nutričního terapeuta. Pokud se léčíte s cukrovkou nebo jiným onemocněním, konzultujte změny stravování se svým lékařem — zvlášť pokud užíváte léky, jejichž dávkování souvisí s příjmem sacharidů (inzulin, deriváty sulfonylurey).