Kuracie curry Srí Lanka
Postup přípravy
-
Mäso nakrájame na kocky, cibuľu a pór nadrobno. Na nepriľnavej panvici nasucho bez tuku orestujeme mäso a cibuľu. Podlejeme vývarom, pridáme korenie a povaríme. Pridáme pór a kokosové mlieko. Spoločne varíme ešte asi 5 minút.
-
Šošovicu namočíme do vody a necháme namočenú aspoň 0,5 hodiny, ale môže byť kľudne do druhého dňa. Pridáme korenie a kokosové mlieko a varíme tak dlho, kým nevznikne hustá kaša.
-
Zemiaky ošúpeme a nakrájame na kocky cca 1x 1 cm. Cibuľu nakrájame nadrobno. Rozložíme na pekáč, ktorý sme vytreli olejom. Stačí 2 – 3 kvapky. Posypeme korením. Vložíme do rúry a pečieme na strednú teplotu, kým povrch zľahka nezozlatne. Zemiaky polejeme kokosovým mliekom, premiešame a pečieme ešte cca 10 minút.
-
Mrkvu očistíme, nakrájame na kolieska, cibuľu nadrobno. Pridáme korenie, mierne podlejeme vývarom a dusíme, kým mrkva nezmäkne. Počas varenia podlievame vývarom podľa potreby tak, aby sa mrkva nepripálila. Mrkva sa má dusiť na malom množstve tekutiny, nie variť. Nakoniec pridáme kokosové mlieko a zredukujeme prebytočnú tekutinu. Hotová mrkva je hustá, bez tekutiny.
-
Fazuľky nakrájame na 5 cm kúsky, pridáme korenie, mierne podlejeme vývarom a dusíme, kým fazuľky nezmäknú. Nakrájame nadrobno. Počas varenia podlievame vývarom podľa potreby tak, aby sa fazuľky nepripálili. Fazuľky sa majú dusiť na malom množstve tekutiny, nie variť. Nakoniec pridáme kokosové mlieko a zredukujeme prebytočnú tekutinu. Hotové fazuľky sú husté, bez tekutiny.
-
Servírovanie Ako prílohu podávame varenú ryžu. Na stôl servírujeme každú časť pokrmu v samostatnej miske. Z misiek si každý sám naberie na svoj tanier podľa chuti.
Makronutrienty
24%
41%
36%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 405 kJ | 3 761 kJ |
| Kalorická hodnota | 96,7 kcal | 899 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
7,78 g
1,41 g |
72,3 g
13,1 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,778 SVJ | 7,23 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
4,56 g
5,5 g |
42,4 g
51,2 g |
| Bílkoviny | 6,83 g | 63,5 g |
| Sůl | 0,619 g | 5,75 g |
Alergeny
| 1 | Obiloviny obsahující lepek |
|---|---|
| 3 | Vejce a výrobky z nich |
| 5 | Jádra podzemnice olejné (arašídy) a výrobky z nich |
| 6 | Sójové boby (sója) a výrobky z nich |
| 7 | Mléko a výrobky z něj |
| 8 | Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy |
| 9 | Celer a výrobky z něj |
| 10 | Hořčice a výrobky z ní |
| 11 | Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich |
| 12 | Oxid siřičitý a siřičitany (ve vyšších koncentracích) |
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů