Zjistěte, jak na ústup cukrovky 2. typu díky správnému jídlu a životnímu stylu.

Chci vědět více
Jídelní plán
  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma
  1. Recepty

Kuracie curry Srí Lanka

Healty Kiki

· 0 hodnocení

Kuracie curry Srí Lanka 1 další fotka
Kuracie curry Srí Lanka
Kuracie curry Srí Lanka
  • 1h
  • 3 porce
  • středně obtížné

Postup přípravy

  1. Mäso nakrájame na kocky, cibuľu a pór nadrobno. Na nepriľnavej panvici nasucho bez tuku orestujeme mäso a cibuľu. Podlejeme vývarom, pridáme korenie a povaríme. Pridáme pór a kokosové mlieko. Spoločne varíme ešte asi 5 minút.

  2. Šošovicu namočíme do vody a necháme namočenú aspoň 0,5 hodiny, ale môže byť kľudne do druhého dňa. Pridáme korenie a kokosové mlieko a varíme tak dlho, kým nevznikne hustá kaša.

  3. Zemiaky ošúpeme a nakrájame na kocky cca 1x 1 cm. Cibuľu nakrájame nadrobno. Rozložíme na pekáč, ktorý sme vytreli olejom. Stačí 2 – 3 kvapky. Posypeme korením. Vložíme do rúry a pečieme na strednú teplotu, kým povrch zľahka nezozlatne. Zemiaky polejeme kokosovým mliekom, premiešame a pečieme ešte cca 10 minút.

  4. Mrkvu očistíme, nakrájame na kolieska, cibuľu nadrobno. Pridáme korenie, mierne podlejeme vývarom a dusíme, kým mrkva nezmäkne. Počas varenia podlievame vývarom podľa potreby tak, aby sa mrkva nepripálila. Mrkva sa má dusiť na malom množstve tekutiny, nie variť. Nakoniec pridáme kokosové mlieko a zredukujeme prebytočnú tekutinu. Hotová mrkva je hustá, bez tekutiny.

  5. Fazuľky nakrájame na 5 cm kúsky, pridáme korenie, mierne podlejeme vývarom a dusíme, kým fazuľky nezmäknú. Nakrájame nadrobno. Počas varenia podlievame vývarom podľa potreby tak, aby sa fazuľky nepripálili. Fazuľky sa majú dusiť na malom množstve tekutiny, nie variť. Nakoniec pridáme kokosové mlieko a zredukujeme prebytočnú tekutinu. Hotové fazuľky sú husté, bez tekutiny.

  6. Servírovanie Ako prílohu podávame varenú ryžu. Na stôl servírujeme každú časť pokrmu v samostatnej miske. Z misiek si každý sám naberie na svoj tanier podľa chuti.

  • dušení
  • indická
  • obědy a večeře
  • orestování
  • oslava
  • párty
Healty Kiki

Healty Kiki

Web

ABOUT Ako všetky račice, tak aj ja milujem jedlo a tú perfektnú atmosféru pri jeho varení, servírovaní a robením radosti niečím výnimočným a chutným svojim blízkym, priatelom a rodinke :) U mňa na blogu nájdete vegánsku kuchyňu, no pomaly zabŕdam aj do tej vegetariánskej :) Do mojej stránky a mojich jedál dávam hlavne svoje srdiečko, vášeň a radosť :)

Potřebné suroviny

Mäso

  • kuracie prsia 600 g
  • cibuľa 100 g
  • pór 100 g
  • domáci hydinový vývar 100 ml
  • kokosové mlieko 200 ml
  • omáčka kari, curry 10 g
  • soľ 0,5 lžiček
  • mleté čierne korenie 1 špetka
  • chilli sušené mleté 1 špetka

Šošovicový dhal

  • červená šošovica 100 g
  • voda 250 ml
  • kokosové mlieko 100 ml
  • soľ 1 špetka
  • mleté čierne korenie 1 špetka
  • omáčka kari, curry 5 g

Curry zemiaky

  • zemiaky konzumné neskoré 250 g
  • cibuľa 100 g
  • kokosové mlieko 50 ml
  • soľ 0,5 lžiček
  • koreniaca zmes kari, jemná 1 g
  • chilli sušené mleté 1 špetka

Curry mrkva

  • mrkva 250 g
  • cibuľa 50 g
  • kokosové mlieko 50 ml
  • soľ 1 špetka
  • koreniaca zmes kari, jemná 10 g
  • chilli sušené mleté 1 špetka
  • mleté čierne korenie 1 špetka
  • domáci hydinový vývar 100 ml

Curry fazuľky

  • mrazené fazuľové lusky 250 g
  • kokosové mlieko 50 ml
  • domáci hydinový vývar 50 ml
  • soľ 0,5 lžiček
  • mleté čierne korenie 1 špetka
  • chilli sušené mleté 1 špetka
  • koreniaca zmes kari, jemná 1 g
Tisk nákupního seznamu

Makronutrienty

tuky
24%
sacharidy
41%
bílkoviny
36%
Čeho na 100 g na 1 porci
Energetická hodnota 405 kJ 3 761 kJ
Kalorická hodnota 96,7 kcal 899 kcal
Sacharidy
z toho cukry
7,78 g
1,41 g
72,3 g
13,1 g
Sacharidové výměnné jednotky (10 g) 0,778 SVJ 7,23 SVJ
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny
4,56 g
5,5 g
42,4 g
51,2 g
Bílkoviny 6,83 g 63,5 g
Sůl 0,619 g 5,75 g

Alergeny

1 Obiloviny obsahující lepek
3 Vejce a výrobky z nich
5 Jádra podzemnice olejné (arašídy) a výrobky z nich
6 Sójové boby (sója) a výrobky z nich
7 Mléko a výrobky z něj
8 Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
9 Celer a výrobky z něj
10 Hořčice a výrobky z ní
11 Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
12 Oxid siřičitý a siřičitany (ve vyšších koncentracích)

Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů

Pinterest Facebook X E-mail Tisk

Přečtěte si

Podzim, imunita a doplňky stravy - co opravdu potřebujeme a co nám může pomoci při hubnutí?

Jídelní plán

Dýně –⁠⁠⁠⁠⁠⁠ podzimní potravina, která patří do zdravého jídelníčku

Jídelní plán

Hubnutí a snídaně: Můžeme ji vynechat? Kdy ano a kdy ne?

Jídelní plán

Získejte jídelníček ZDARMA

Pošleme vám vzorový jídelníček na 7 dní.
Zdarma a bez závazků.

  • Od nutriční terapeutky
  • 7 Konkrétní jídla na 7 dní
  • S gramážemi a nákupním seznamem

Jídelníček je vzorový a slouží k obecnému vzdělávání. Pokud se léčíte s cukrovkou, probírejte úpravy stravy se svým lékařem.

Co právě řešíte?

Kam chcete jídelníček zaslat?

Odesláním formuláře souhlasím, že chci zaslat jídelníček a občasné praktické tipy e-mailem. Odhlásím se kdykoli jedním kliknutím. Souhlasím se zásadami zpracování osobních údajů.

Další recepty, které vám budou zaručeně chutnat

Hovězí stir-fry s restovaným bílým zelím

Hovězí stir-fry s restovaným bílým zelím

568
kcal
18
sach.
43
bílk.
38
tuky
Grusetky s tuňákem a zeleninou

Grusetky s tuňákem a zeleninou

580
kcal
11
sach.
50
bílk.
38
tuky
Tofu na červeném kari s konjakovými nudlemi a pak choi

Tofu na červeném kari s konjakovými nudlemi a pak choi

482
kcal
17
sach.
21
bílk.
38
tuky
Morčacie kelové fašírky s kelovým coleslawom

Morčacie kelové fašírky s kelovým coleslawom

522
kcal
11
sach.
37
bílk.
38
tuky
Omeleta s houbami, rajčaty a špenátem

Omeleta s houbami, rajčaty a špenátem

427
kcal
9
sach.
30
bílk.
32
tuky
Brokolicovo-cheddarová polievka s vajcom a tekvicovými semienkami

Brokolicovo-cheddarová polievka s vajcom a tekvicovými semienkami

478
kcal
15
sach.
24
bílk.
37
tuky
Pečený hermelín s celerovými hranolky a salátem

Pečený hermelín s celerovými hranolky a salátem

620
kcal
36
sach.
31
bílk.
41
tuky
Losos s teplým salátem z růžičkové kapusty a jablíčka

Losos s teplým salátem z růžičkové kapusty a jablíčka

562
kcal
23
sach.
42
bílk.
37
tuky
Kuřecí stehno na zelenině

Kuřecí stehno na zelenině

510
kcal
29
sach.
47
bílk.
26
tuky
POMALU DUŠENÉ HOVĚZÍ MASO NA BÍLÉM VÍNĚ A SUŠENÝCH HŘÍBKÁCH S KVĚTÁKOVOU KAŠÍ

POMALU DUŠENÉ HOVĚZÍ MASO NA BÍLÉM VÍNĚ A SUŠENÝCH HŘÍBKÁCH S KVĚTÁKOVOU KAŠÍ

424
kcal
19
sach.
53
bílk.
13
tuky
Pečená křidélka

Pečená křidélka

572
kcal
4
sach.
48
bílk.
40
tuky
Hovädzie na hubách s tekvicovou kašou

Hovädzie na hubách s tekvicovou kašou

498
kcal
29
sach.
53
bílk.
20
tuky

Poslat e-mailem

Tisknout nákupní seznam

Obsah jidelniplan.cz má vzdělávací a informační charakter a nenahrazuje lékařskou péči ani individuální doporučení vašeho lékaře či nutričního terapeuta. Pokud se léčíte s cukrovkou nebo jiným onemocněním, konzultujte změny stravování se svým lékařem — zvlášť pokud užíváte léky, jejichž dávkování souvisí s příjmem sacharidů (inzulin, deriváty sulfonylurey).

Jídelní plán

Recepty, jídelníčky a aplikace pro lidi s cukrovkou a pro každého, kdo chce jíst líp.

info@jidelniplan.cz

+420 605 098 004

Facebook · Instagram · YouTube

Obsah

  • Recepty
  • Jídelníčky
  • Články
  • Programy

O nás

  • O projektu
  • Pro média a investory
  • Studie DiaSkore
  • Naše publikace

Právní

  • Zásady zpracování údajů
  • Obchodní podmínky

© 2026 jidelniplan.cz

Čeština · Slovenčina

Podpořeno z fondů Evropské unie

  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma