Pomazánka sardinková se skyrem

Jídelní plán

0 hodnocení

5m
2 porce
jednoduché

Rychlá, dobrá a zdravá svačinka, plná bílkovin. Vyzkoušejte.

Postup přípravy

Cibulku nakrájíme najemno. Sardinky slijeme a rozmačkáme. Smícháme s tvarohem, cibulkou. Dochutíme solí, pepřem a citronovou šťávou.

Jídelní plán

Tým Jídelního plánu

Jídelní plán propojuje výživu, odborné poznatky a digitální nástroje tak, aby byly prakticky použitelné v běžném životě. Najdete u nás recepty s výživovými hodnotami, jídelníčky, edukaci i další nástroje, které vám pomohou lépe se orientovat ve výživě a dělat informovanější každodenní rozhodnutí. Věříme, že kvalitní informace a podpora mají být dostupné právě ve chvíli, kdy je člověk potřebuje. A hlavně – přejeme, ať vám chutná. 🙂

Makronutrienty

tuky
26%

sacharidy
15%

bílkoviny
59%

Čeho	na 100 g	na 1 porci
Energetická hodnota	418 kJ	798 kJ
Kalorická hodnota	99,8 kcal	191 kcal
Sacharidy z toho cukry	2,87 g 2,99 g	5,48 g 5,71 g
Sacharidové výměnné jednotky (10 g)	0,287 SVJ	0,548 SVJ
Tuky z toho nasycené mastné kyseliny	4,86 g 0,603 g	9,29 g 1,15 g
Bílkoviny	11,3 g	21,6 g
Sůl	0,614 g	1,17 g

Alergeny

1	Obiloviny obsahující lepek
3	Vejce a výrobky z nich
4	Ryby a výrobky z nich
6	Sójové boby (sója) a výrobky z nich
7	Mléko a výrobky z něj
9	Celer a výrobky z něj
10	Hořčice a výrobky z ní
11	Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
12	Oxid siřičitý a siřičitany (ve vyšších koncentracích)