Děláte rajskou nebo svíčkovou, ale knedlíky s vám zrovna 2x do zdravého jídelníčku nehodí? pak můžete vyzkoušet tyhle ovesné a nemusíte mít žádné obavy.
- 20m
- 11 kusů
- jednoduché
Potřebné suroviny
| těsto | |
|---|---|
|
ovesné vločky jemné
|
170 g |
|
polohrubá mouka špaldová
|
90 g |
|
bílý jogurt
|
150 g |
|
vejce slepičí střední, m
|
2 kusy |
|
sůl
|
1 špetka |
Postup přípravy
-
Ovesné vločky rozemeleme, aby byli co nejjemnější.
-
Mezitím si dáme do hrnce vařit vodu.
-
Přidáme všechny ingredience a pořádně propracujeme a vytvoříme knedlík.
-
Pak ho zabalíme do folie a dáme do vroucí vody. Vaříme cca 10 minut.
-
Pak ho necháme přes noc v lednici a druhý den už jen ohřejeme a můžeme podávat.
Makronutrienty
tuky
11%
sacharidy
69%
69%
bílkoviny
20%
20%
| Čeho | na 100 g | na 1 kus |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 973 kJ | 461 kJ |
| Kalorická hodnota | 233 kcal | 110 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
36,6 g
2,68 g |
17,4 g
1,27 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 3,66 SVJ | 1,74 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
5,67 g
1,96 g |
2,68 g
0,93 g |
| Bílkoviny | 10,6 g | 5 g |
| Sůl | 0,321 g | 0,152 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
